三、荤素合理营养好
合理的孕期饮食应当注意荤素搭配 ， 不仅要吃各种蔬菜 ， 还要注意肉类食物的补充 ， 有助于铁元素等各种营养元素的吸收 ， 避免孕妇有贫血现象 。 各种奶类、蛋类、鱼类、水果等食物也要适当摄入 ， 才能让孕妇和胎儿吸收到更丰富的营养 ， 让胎儿发育得更好 。

文章图片
四、适当喝水防便秘
在孕期时女性体内激素产生变化 ， 身体温度比常人高 ， 若是饮食结构不合理 ， 摄入水分少 ， 容易有便秘的情况 。 因此在孕期女性要注意水分的补充 ， 平时多饮水 ， 还有助于促进新陈代谢 ， 排出体内毒素 ， 降低便秘发生的几率 。

文章图片
尤其是孕后期的女性 ， 不要因为肚子较大身体不便 ， “懒得”上厕所就不敢喝水 ， 如果造成便秘的情况 ， 上厕所时过度用力 ， 很可能会引发早产 。
凌晨妈妈来叨叨：
孕期女性抵抗力下降 ， 身体情况特殊 ， 一个人吃进去的食物相当于为两个人补充营养 ， 因此在饮食方面要格外上心 ， 注意食物的选择 ， 少吃高汤高热量食品 ， 饮食清淡一些 ， 对自己和胎儿都更有好处 。 当然若是实在嘴馋 ， 偶尔少吃一点点零食 ， 也不会造成什么严重后果 ， 无需过于紧张 ， 心态放松 ， 心情愉悦 ， 对胎儿成长才更有益 。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈 ， 我手写我心 ， 点滴都是我带俩孩子的育儿经验 。 希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）
相关链接一：批评孩子不见效？爸妈试试这几个方法 ， 快速纠正孩子错误
相关链接二：6个孩子全是哈佛、耶鲁博士 ， 家长谈心得：狠抓小学阶段的教育
相关链接三：孩子社交能力差 ， 好朋友越交越少？4个技巧助孩子变“社交达人”

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 行程卡|行程卡带“*”会被隔离吗 行程卡带星号要核酸检测吗
• 到了孕晚期，这几个“卸货”的信号，孕妈们要注意
• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 你的动机是好的，行为却并不智慧
• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 母则刚|“生二胎你后悔吗？“听听下面妈妈们的回答，让你很感动
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家