孩子长得高不高成为了父母培养孩子成功与否的重要指标之一，很多个头小的父母说孩子长不高是基因问题，但很多高个子的父母也会遇到孩子长不高的问题。基因固然重要，但也不是绝对，毕竟也有很多低个子家族也能养出高个子孩子。小林的父母个子都非常高，但是小林现在已经12岁了，他的身高自八九岁以后基本上没有长，这可愁坏了父母。父母带着小林去看医生，医生说是不是小林睡觉出了问题，觉睡不好会影响生长激素的分泌。

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小林的妈妈突然意识到这个问题。孩子每天晚上都睡得很晚，这估计就是长不高的罪魁祸首。所以父母在培养孩子的过程中，一定要确保孩子的睡眠时间和睡眠质量。那么父母具体应该怎么做呢？最好在晚间7点之前吃晚饭，这样能使孩子有一个活动消化的时间。如果晚饭吃到八九点，那么孩子肠胃里面的食物消化不掉，就会造成积食。

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当孩子睡下之后，会导致孩子发热、发汗甚至肚子疼痛，严重影响孩子的睡眠。经调查表明，很多孩子夜间容易发烧并不是因为着凉引起的，而是因为积食难以消化引起的。如果孩子在睡前大脑受到了动作很激烈的电视节目或者游戏的影响，那么孩子大脑会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。

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这也是不利于孩子生长激素分泌的，并且孩子还会因此受刺激做噩梦，多次半夜惊醒。不但不利于孩子身高的增长，而且导致第二天孩子精神萎靡不振。很多父母会在睡前跟孩子进行互动，采取各种体育运动或者游戏的形式。这样是会使孩子的大脑始终处于兴奋状态，并且做完游戏后孩子会带着一头热汗入睡，致使孩子长时间进入不了睡眠状态，影响孩子的生长发育。【 生长激素|孩子睡前有这3个坏习惯，身高会被悄悄“偷走”，看看你家娃有没】

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其实小夜灯的亮光是会影响孩子分泌生长激素的，所以当孩子熟睡之后，小夜灯最好关掉。只有完全黑暗的环境才能促进孩子生长激素的生长，家长要切记这一点。为了提高孩子的身高，除了要睡好觉之外，还应该做到以下两点。1.注重孩子饮食均衡，勿让他暴饮暴食或挑食偏食。每种食物都有其独特的营养成分，让孩子品尝每一种食物，进行消化吸收，才能为孩子提供生长发育必不可少的营养物质。

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尽量不要让孩子吃太多油腻，多盐或多糖的食物，这些食物会加重孩子的内脏负担，并且容易导致孩子肥胖。除了日常饮食之外，还要让孩子多吸取一些钙和其他的维生素来确保孩子成长过程中所需要的能量来源。2.孩子适当的运动是必不可少的。父母要以身作则，从自我做起，坚持每天锻炼身体，在耳濡目染之下，孩子自然也会养成每天锻炼身体的好习惯，促进身高最好的锻炼办法就是让孩子练习跳高或者进行跳绳运动。

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适度的运动不但能够帮助孩子消化吸收更多的营养物质，而且能够增强体质，增加免疫力，抵抗各种疾病的侵扰，当然也是最利于孩子增长身高的。综上所述，父母有高个子好基因，并不代表自己的孩子一定会长得很高，平时一定要让孩子注意饮食均衡，适当锻炼，保证孩子的睡眠时间。做到以上几点，孩子长个高个子是没有任何问题的。【文章寄语】：关于孩子身高4分靠先天遗传，6分靠后天营养+锻炼。生活中只要家长注意饮食荤素搭配合理，新鲜蔬菜水果牛奶要充足，确保孩子的睡眠时间和质量，最后和孩子一起运动来辅助孩子，长个高个子真的不用太担心。【题外话】：你是如何促进孩子长个子的呢？分享一下吧~

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