长高|想要孩子长高，建议注意这些点户外活动|婴幼儿|睡眠时间|长

想要孩子长高，建议注意这些点！
1、注意饮食均衡
很多家长其实对于孩子的饮食关注，往往忽略了正餐，认为哪怕吃零食，只要孩子能吃饱就行了。
其实这样的饮食方式都是非常错误的。这样会导致极大的营养失衡的出现。饮食的不健康对于孩子身高的影响也是非常大的。
因此，想要增高，饮食营养均衡是非常重要的。日常注意可以多喝牛奶，关注饮食的多样化。尤其要注意早餐的丰盛，因为早晨吃东西的营养吸收率会比较高。
2、规律的作息
一定保证充足的睡眠，因为优质的睡眠可以促进更多生长激素的分泌。通常情况下，生长激素分泌的高峰期是在晚上10点到次日凌晨1点。
因此，建议最好在晚上9点左右就要入睡，这样才可以保证晚上10点进入深睡眠。
3、适当的运动
尤其是进行适当的跳绳运动，可以有效促进骨骼的发育。建议每天可以跳绳10分钟左右，大约跳绳1000下左右。
【长高|想要孩子长高，建议注意这些点】4、保持良好心情
教育孩子学会调节情绪。如果长期处于抑郁、自卑、压力大等情绪中，一定程度上会影响生长激素的分泌，进而影响长高。

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