◆ 巧用孕妇枕
孕妇枕可以帮助孕妈承托起肚子，减轻肚子对身体的拉力，让孕妈倍感舒适。如果囊中羞涩，孕妈还可以选择其他的小枕头，垫在肚子和关节处，也可以提升舒适度。

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◆ 晚饭后适当活动
晚饭到睡觉的间隔，少说也会有3~4小时的时间，孕妈可以去外面走一走，傍晚的树林氧气浓度高，适当活动可以放松身心，也能让孕妈睡个好觉。
◆ 温水洗浴，减少饮水
睡前温水淋浴，或者是泡脚，都可以扫清一天的疲惫，提高孕妈睡眠质量。另外，睡觉前的2小时内，就不要喝太多水了，以免夜起影响睡眠。

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