第二种：狗熊型，即绝大多数保持正常睡眠的普通大众。
第三种：狼型，即夜猫子一样的人。
第四种：海豚型，即无规律作息者，仍能保持正常生活、工作。
如果总是希望并坚持了早起，却又总是感到不适，那你的生物钟可能就属于狼型。
无论是哪种生物钟类型，在白天或者是夜里，都有正确、适应的时间段去做正确的事。如果你没有在正确的时间段做正确的事，或者强迫自己从一种生物钟类型转换成另一种生物钟类型，那你实际上就没有充分利用自己的能力和潜力。
还有到底什么又是夜猫子呢?
夜猫并不是“懒”的表示，也不是用来指代那些每天早上起不了床、做不到自律严格要求自己的人。
实际，夜猫也是一种昼夜节律，只是看似与正常人类规律相反实则是一种正常的规律所循。
对于夜猫子类型的人而言虽然夜间不睡觉有一定的好处，但在日常生活中，夜猫仍然可能会面临许多重要的心理及身体挑战，或许有更多自我极限挑战。
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