子宫|孕期“要命”的身体反应如何解决？这篇不能再详细了饮食|大部分|侧卧位|建议|身体

怀孕后我们的身体会出现各种变化，不仅仅是饮食、性格、身形，还包括身体内部的不适，当然也有个别“天选之子” ，孕期完全没有任何反应，该吃吃该喝喝，这也是比较少的案例。
那么本期我们就集中解决多数孕妈在孕期可能遇到的问题，尽可能为大家减轻孕期不适。

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首先，大部分孕妈可能都有这些表现：孕吐、头晕、嗜睡、尿频、水肿......接下来我们就逐个击破。
一、孕吐
孕吐也分几种情况，有些人是吃啥吐啥，喝水都吐；有些是对特定的味道和食物比较敏感，但不影响正常饮食。后者还好说，尽量避免吃刺激性的食物就行，前者就比较麻烦。
针对吃啥吐啥，直接影响孕期生活的，建议可以先咨询下医生，看看是否需要补液，
其次，选择少食多餐、饮食清淡，早晨起床可以先吃些苏打饼干，临睡前吃一些高蛋白的复合碳水化合物，部分孕妈喝柠檬水或姜茶也可以缓解孕吐，当然这个方法因人而异，不一定百试百灵，孕吐严重的妈妈们也可以尝试一下。

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二、嗜睡
孕期我们会觉得浑身乏力、疲倦，睡眠增多，其实这是比较正常的生理反应，孕期嗜睡主要有几点原因——孕初期绒毛膜性腺激素增加，导致妈妈身体疲累；另外怀孕后妈妈们身体代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也容易出现嗜睡的情况。
孕期嗜睡没什么不好的，早点休息，想睡就睡好了。
三、尿频
怀孕后妈妈们尿量会明显增多，膀胱功能也有变化，起夜次数增加。这种主要由于孕早期妈妈们盆腔内子宫增大，导致膀胱受到压迫，从而出现尿频现象。
针对孕期尿频我们也有几种缓解方法，比如掌握日常饮水时间，睡前2小时建议不要饮水，尽量在白天适量喝水，有尿意时也不要憋尿哦，容易尿路感染。

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此外，孕中晚期的妈妈们，睡觉时可以采用左侧卧方式，减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而减少尿频次数。
四、便秘
很多孕妈妈都反映孕期便秘，不知道孕期便秘会不会对胎儿产生影响。
其实，如果是轻度孕期便秘影响不大，可以通过改变生活方式进行调整，比如多喝水、多吃蔬菜等。
相反，如果是重度孕期便秘，长时间靠增加腹部压力排便可能对子宫造成刺激，严重的情况可能早产甚至流产。这种情况建议去医院就诊，咨询专业医生是否需要进行治疗干预。

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五、身体关节疼痛
【子宫|孕期“要命”的身体反应如何解决？这篇不能再详细了】随着孕肚不断增大，妈妈的身体负担增加，盆骨也会比孕前更松弛，其他身体关节也会发生疼痛，比如耻骨痛、乳房胀痛、头痛等。
耻骨痛的妈妈们可以减少走楼梯次数，尽量采取侧卧姿势；腰背痛的妈妈们可以尝试使用孕妇托腹带减轻脊柱压力，休息时尽量腰背垫上枕头，或局部进行热敷处理。
妊娠晚期，妈妈们不要长时间站立，睡觉时可适当垫高下肢，利于静脉回流，分娩时防止外阴部曲张的静脉破裂。
六、下肢水肿
妊娠晚期常有踝部、小腿下半部分轻度水肿，这种情况建议睡觉时采取左侧卧位，下肢垫高。