小儿推拿李波|中医儿科李波：泡脚有哪些好处？如何正确泡脚？有哪些注意和禁忌( 二 ) 中医儿科李波：泡脚有哪些好

2、缓解感冒
风寒感冒表现：畏寒明显，甚至有寒战，鼻塞，流清涕，咳嗽，头痛。
3、消除疲劳
泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。
4、提高睡眠质量
睡前泡个脚，更是可以睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人。
5、能缓解头痛
将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15~20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，缓解头痛。
5、促进脚底的血液循环。
人体的脚底处于身体的底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环。
6、促进新陈代谢
泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。
三、应该如何正确泡脚呢？
1、要掌握正确的泡脚时间
一般来说饭前和饭后都不建议泡脚。饭前人处于饥饿的状态，身体的能力供给不足，泡脚会加快全身血液循环，很容易出现头晕。饭后过饱，也会影响胃部血液的供给。建议在饭后的一个小时再泡脚，泡脚时间建议在15-20分钟左右，因为时间过长容易导致血液回流，出现头晕症状。
2、泡脚水温不要过高
有人认为，泡脚水温越高越好，高三德说：“这种想法时错误的。 ”首先，水温高容易被烫伤。从皮肤科来讲，脚是不能天天泡的。人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42℃-45℃最为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会导致“低温烫伤” 。建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，而且，水温最好在40-45℃左右，可以根据个人情况进行微调，不过不宜过冷或过热。
3、泡脚最好选择木桶
因为木桶的保温效果比较好，降温慢，并且木桶竖直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
4、泡脚最佳时间段：睡觉之前
饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。泡脚的最佳时间是晚上九点，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，从而达到促进血液循环的效果。泡脚后最好不再进行其他活动，可以趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。
5、不要乱用中药泡脚
泡脚时放中药会有理疗的作用，但是用药不当也会影响身体健康。例如女性经期时使用活血化瘀的药物很容易导致月经量过多，如果使用不当甚至会加重痛经的症状。所以用中药泡脚时最好能够咨询医生，对症用药。
6、泡脚最佳火候：后背微汗
用热水泡脚，一直泡到后背微微有点潮湿的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液” ，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。
7、哪些人需要泡脚呢？
泡脚养生，人人都可以坚持泡脚，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：
经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。