孩子真的缺钙吗?补钙的真相是什么?帮你走出补钙误区,避免进坑

孩子枕秃是缺钙 , 孩子骨外翻是缺钙 , 孩子出汗多 , 夜晚哭闹频繁 , 出牙晚统统都是缺钙 , 一到医院检查 , 妈呀 , 还真的缺 。
为了娃还真是操碎了心 , 关键我们家长还天天刷到一大堆各种各样补钙的内容 。
不过 , 钙真的有传说中这么神奇吗?孩子到底要不要补钙呢?很多时候可能我们家长还没有搞清楚 , 就扎进了补钙的大坑里 。
孩子真的缺钙吗?补钙的真相是什么?帮你走出补钙误区,避免进坑
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今天我们就来讨论一下关于补钙的这个话题 。
首先来说几个我们特别关心的问题:
母乳喂养的宝宝需要补钙吗?
不需要补钙 。 我们母乳里面的钙已经可以满足孩子的营养需求 。
奶粉喂养的宝宝需要补钙吗?
奶粉喂养的宝宝同样不需要补钙 。 奶粉中的钙也已经可以满足孩子的营养需求 。
哪些情况会导致宝宝缺钙呢?
2宝宝母乳或者奶粉摄入的不足
2促进钙吸收的营养物质 , 比如说维生素d摄入不足 。
2影响钙吸收的物质 , 比如说膳食纤维植酸草酸摄入过多 。
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一直给宝宝补钙为什么还会缺钙呢?
2促进钙吸收的维生素d摄入不足 , 可以通过晒太阳或者补充维生素d , 来给宝宝摄入 。
2影响钙吸收的物质摄入过多了 , 比如说膳食纤维、植酸、草酸等 。
长牙慢 , 补钙能够让出牙变得更快吗?
会 , 因为牙齿是钙的聚集 。 但是牙齿的生长快慢还是与遗传有很大的关系的 , 不一定是缺钙哦 。
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枕秃是缺钙的表现吗?
宝宝缺乏维生素d会出现枕秃 , 但是枕秃并不完全是因为缺乏维生素d和钙引起的 , 它还跟一些物理原因有关 , 比如说出汗摩擦 。
出汗是宝宝缺钙的表现吗?
不考虑缺钙哦 , 因为宝宝的新陈代谢会比较快 , 出汗会比较多一些 , 另外宝宝的神经系统发育关系 。
钙呢 , 的确是好东西 , 在《中国居民膳食指南》中也清楚讲到 , 孩子每天生长都需要足够的钙质 。 具体摄入量请看下图:
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由此可得:
0-1岁的宝宝 , 每天补200到250毫克的钙 , 只要吃够奶基本是不缺的 , 不管是母乳还是配方奶 。
1-4岁的宝宝对钙的需求比较高 , 每天要补600到800毫克钙 , 这个时候如果辅食跟不上 , 或者孩子挑食就容易缺钙了 , 但还是没有必要直接买钙片哦 。
有这冤枉钱还不如为孩子准备上这三大法宝:
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奶制品
牛奶、酸奶、奶酪都可以 , 尤其是浓缩了牛奶精华的奶酪 , 1000克的牛奶才制成100克的奶酪 , 而100克奶酪中就有700多毫克的钙含量 , 奶酪在发酵的时候 , 大部分乳糖都被排出了 , 很适合乳糖不耐受的宝宝吃 。
需要注意的是:一定要选干酪 , 还要注意要看配料表(配料表简单 , 只有牛奶和发酵乳) , 钠含量小 , 对肾脏的负担越小 。
豆制品
孩子真的缺钙吗?补钙的真相是什么?帮你走出补钙误区,避免进坑】每半斤豆腐、豆干、豆皮里就含有约300毫克的钙
绿叶菜
菠菜、小油菜、西兰花等 , 含钙量都不错 , 而且还富含维生素和矿物质 , 可以促进钙的吸收 。
因此 , 钙需要补 , 不过要食补 。 只要是吃足够的含有钙质的食物 , 就可以不用单独给孩子补钙了 。 最后 , 关于补钙 , 你有什么小妙招或者问题呢?