发育|别喊孩子这个时间起床,影响发育长不高,很多家长都做错

很多“望子成龙、望女成凤”的家长们都认为,孩子,最重要的任务就是学习。为此,他们制定了各种学习计划,帮子女安排得好好的,却因此忽略掉了孩子生活成长的关键细节:成倍增长的学习任务,会压缩掉孩子成长所需的睡眠时间。
别喊孩子这个时间起床,影响发育长不高,很多家长都做错
蔡妈妈的女儿今年6岁了,刚上一年级。因为选的是比较严格的一个小学就读,师资条件很不错,就是路途有点远。为此,蔡妈妈一早就和女儿说了,早上起床是六点钟,六点半吃早餐,七点之前一定要出门,否则就会迟到。
发育|别喊孩子这个时间起床,影响发育长不高,很多家长都做错
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坚持了半个学期,女儿从最初不愿起床,现在都很自觉了,一到六点就能醒来,自己完成刷牙洗脸,蔡妈妈觉得自己教育的孩子很自律,很是自豪。
只是,在最近的一次家长会中,她发现了自家女儿个子比其他孩子要矮一点,这让她很纳闷,因为在幼儿园的时候,女儿的身高一直是名列前茅的,自己和老公身高也不低,女儿不应该比别人矮才是。
蔡妈妈赶紧给女儿重新调整了作息,心里也在自责,孩子失去的身高,不知道还能不能追上去。
发育|别喊孩子这个时间起床,影响发育长不高,很多家长都做错
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还处于生长发育期的孩子,睡眠时间一定要够9-10小时,少了就会影响孩子身高发育。
那个段时间是孩子生长激素分泌的高峰期呢?
【 发育|别喊孩子这个时间起床,影响发育长不高,很多家长都做错】1、晚上23-凌晨2点
一岁之前,孩子早晚都在分泌生长激素,一岁后,孩子生长激素分泌时间就渐渐集中到了晚上,晚上的23点到凌晨2点,是孩子生长激素分泌的高峰期。在这个时间段,孩子必须是深睡状态,生长激素才会不断分泌。
这样算来,孩子在九点多十点的时候,就要上床酝酿睡意了,等到23点深睡开始,一直持续到凌晨两点,都是身体增高最宝贵的世家。这段时间,可不要打扰宝宝睡眠,如果孩子中途醒了,也需尽快安抚孩子入睡。
2、早上5-7点
早晨5点到7点,是孩子生长激素分泌的第二个小高峰。这段时间孩子处于深度睡眠有助身高生长,家长们如果在六点打断孩子睡眠时间,不仅影响孩子发育,还会让孩子一整天没有精神,对孩子日常学习活动造成影响。
家长们为孩子制定合理的作息时间表,需要避开以上两个时间段。此外,孩子的身高,还有来自其他方面的影响,比如遗传、环境、营养、心情等。
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前两个因素是人为无法干涉的,后两个方面还需家长们多加关注
1、心情
孩子的心情,会影响体内各种激素的生长,良好的生活环境和习惯,孩子睡眠充足,精神状态良好,对于学习和玩耍就更加热情。白天玩得开心的孩子,到了晚上休息时,也更加容易进入深度睡眠,所以,心情好,和孩子生长发育,也是相辅相成的。
2、营养
孩子早餐可不能马虎,早餐要吃得有营养,多补充蛋白质和蔬菜,食物不能太难克化,没有时间整太精细的早餐的话,鸡蛋粥也是可以的;中餐和晚餐要注重营养均衡,米面是正餐,要养成按时吃饭的习惯。
此外,要特别注意,让孩子少吃零食。大多数零食要不是没有营养,就是单一营养过剩,孩子如果经常吃零食,会过于瘦弱或肥胖。在身体营养不均衡的情况下,孩子生长发育也会迟缓,也有可能因为太过肥胖而长不高。