碳水化合物|多吃饭能长高?三个长高黄金期的孩子,多吃饭会让孩子少长几厘米( 二 )


6~12个月的孩子一定要以奶为主,每天保证800毫升的奶量,才能让孩子长得更高。
而饭菜只能少量多次给孩子尝试地吃,慢慢让孩子过渡到成人的饮食。
碳水化合物|多吃饭能长高?三个长高黄金期的孩子,多吃饭会让孩子少长几厘米
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第3个黄金期:孩子青春期
白米饭每100克有113千卡的热量,3.0克的蛋白质,0.4克脂肪,26.4克碳水化合物,2.0克膳食纤维,0.01毫克硫胺素,0.01克核黄素,没有维生素B6,没有维生素A,没有维生素B12;6.9微克叶酸,1.7毫克烟酸,没有维生素C,没有维生素E;6毫克钙,15毫克磷,21毫克钾,1.7毫克钠,10毫克镁,0.1毫克铁,0.14毫克锌,1.13微克硒,0.01克铜,0.02克锰,没有碘。
这是在常见食物成分表中100克米饭的营养。
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孩子在青春期生长发育快,需要的营养更高,而米饭并不是一种营养密度高的食物,里面促进孩子长高的维生素A没有,钙含量也非常的低,维生素D,蛋白质的含量也很低。
所以建议青春期孩子不要吃太多的饭,而是要保证奶量,保证每天鱼肉蛋等优质蛋白的摄入,还要多吃蔬菜水果,多摄入维生素。只有这些营养摄入充足了,孩子长高的原料够了,孩子才能在青春期多长。
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以后听到别人说多吃饭可以长高长大,家长千万不要轻信了, 饭并不是一种营养价值很高的食物,不能不吃但是也不要多吃,只有营养均衡了孩子才能长得高。
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