高龄咋备孕？妈妈做到“7不要”，超过35岁也能怀上健康宝宝文|菁妈国家放开三胎之后

文|菁妈

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国家放开三胎之后， 00后刚刚步入结婚年龄，很多都还在上大学！
90后虽然有部分结了婚也生了娃，但因为他们是独生子女的一代，很可能只生一个娃，完成任务就万事大吉了，开始过一家三口高品质的生活，或者有一些会生两个，但是对于生三个却因为经济或者其他的原因而望而却步。
经济学家任泽平曾经说到：三胎不要指望90后00后生，三胎的主力军是75-85年之间的育龄妇女才是主要人群。

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75后到85后大多数家里面都有兄弟姐妹，而且从小也能吃苦过来，比较喜欢家里面热热闹闹的。
而且到了一定年龄，家里面的经济条件还不错，事业也到了一定的高度，所以对于生孩子需要的钱还是有的。
但75后85后都已经超过了35岁，属于高龄产妇，要想生孩子备孕是非常重要的。

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高龄备孕生孩子，牢记“7个不要” ，更易怀上健康孩子
第一：不要过于紧张
很多高龄产妇在网上或者医生的一些科普中了解到，高龄之后生育能力会直线下降，想怀孩子的时候就非常紧张地备孕，每天早上测体温，甚至计算的日子才加班，导致两个人精神很紧张，反而难以怀上孩子。
之前有一个同事也是为了备孕，出差了都打飞机回家，就为了备孕，结果备孕半年多还不上，两人都想放弃了，出去旅游一趟就怀上了。

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第二：不要过于劳累
35岁之后我们生育能力下降，同时身体的机能也在下降，这时候如果妈妈过于劳累，会导致整个生理机能下降得更厉害。
直接会影响受孕率，本来怀孕的几率也不高，再加上劳累过度，更加会影响受孕几率。

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第三：不要养宠物
养宠物需要花费精力，还要经常给它洗澡，铲屎，带去打疫苗，很多高龄的妈妈本身自己也有工作，再养宠物会耗费更多的时间，会影响自己的精力。
加上宠物跑出去，万一跟野猫野狗玩了会沾染病毒回来，影响备孕妈妈的健康。
第四：不要熬夜
熬夜会导致卵巢功能下降，月经不调，会影响精子和卵子的活性，建议备孕的高龄妈妈每天晚上11点之前要准时上床睡觉，养好生物钟才能调理好身体，更有助于让精子和卵子更好的结合。
中医上讲熬夜伤阴，熬夜确实会影响受孕能力。

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第五：不要暴饮暴食
想要备孕，暴饮暴食容易引起肥胖，本来超过35岁，身体的新陈代谢力已经下降，再不注意控制饮食就很容易引起肥胖。
肥胖会导致内分泌失调，一旦内分泌失调就会影响受孕的能力。
而且暴饮暴食也会影响肠胃的功能，导致妈妈怀孕之后营养吸收受影响。

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第六：不要盲目减肥
有些女性对自己的身材要求会比较高，经常会利用节食或者是只吃肉不吃饭的“生酮减肥法”来进行减肥。
但不建议备孕的妈妈盲目地减肥，如果体重处于标准范围内，想要备孕就不要减肥，如果过于肥胖，那就应该通过减少高糖，高脂，高热量的食物以及运动来减重。