困了不睡一放就行，宝宝的睡眠难题怎么搞定？本文节选自小土大橙子《婴幼

本文节选自小土大橙子《婴幼儿睡眠全书》
如果睡眠领域也有十万个为什么，那下面这些疑惑一定名列前茅。
为什么宝宝困得睁不开眼了，但就是不睡？
为什么宝宝总是频繁夜醒？
哄睡半小时，一动宝宝就醒！怎么办？
……
这些问题相信很多爸妈都有过，今天丁香妈妈就请来了《婴幼儿睡眠全书》的作者：小土大橙子，解答大家的疑惑。

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问题一：为什么宝宝明明已经很困了，但就是不肯睡呢？
在困的时候，体内的会产生化学物质对抗疲劳，会使宝宝变得兴奋、易怒。
这种生理机制起源于原始人为了避免睡着时陷入危险，而不得不保持清醒的行为。
但对婴儿来说，醒太久、太疲劳就容易引发睡前哭闹。
所以要在宝宝还没有困过头时，就进行安抚，安排就寝。
问题二：为什么宝宝白天呼呼睡，叫不醒，晚上却要很晚才睡？
宝宝在妈妈肚子里时几乎都在呼呼大睡，只偶尔醒来踹踹妈妈的肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，婴儿的昼夜节律需要一段时间才能建立起来。
如果宝宝白天连睡三四个小时不醒或者早上起得太晚，就容易发生昼夜颠倒，表现为：晚上入睡困难，睡后每2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等。
让宝宝白天增加活动量，接受日光照射。如果他连续睡2～3小时，可以视情况，尝试唤醒。
晚上早些休息，卧室里保持幽暗，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。
额外提醒一下，小睡环境光线过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。仅在小睡期间保持室内光线较暗一般不会造成昼夜颠倒。

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问题三：宝宝明明睡得挺沉，怎么一放下就醒呢？
3个月内的婴儿，入睡后先进入20分钟左右的浅睡眠，如果此时被妈妈从怀中挪动到床上就比较容易醒。入睡20分钟进入深睡眠后再放下或直接在床上入睡，减少放下的步骤，能够适当减少这种状况的发生。
3个月后的婴儿，入睡后会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。
另外，要注意，放下时别偷偷摸摸，小心翼翼反而不如坦然告之，「妈妈要把宝贝放在床上睡啦」，让宝宝有所准备，他就不容易因为受到惊吓而惊醒。
此外，婴儿在浅睡眠期间，睁眼睛、动两下，甚至哭两声，都是正常现象。如果父母误以为宝宝已经醒了，反而会对睡眠造成干扰。
问题四：大人一走就醒，宝宝是自带了雷达吗？
有时宝宝已经一动不动睡着10分钟了，大人一走就醒，哪怕动静再轻宝宝都能醒过来，仿佛自带雷达。
这是因为：不同的声音对人的觉醒作用不同，是否会被声音干扰和心理预期相关。
比如在相同音量下，听见的是正常杂音，人往往能继续安睡，而若是听见大楼火警，就会立即觉醒。
遇到这种问题，可以和宝宝打声招呼，比如解释说：「宝宝安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远」。
也有妈妈说孩子对声音特别敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就把宝宝吵醒了，只好憋着不翻身。
这种情况可以尝试做「脱敏」，清醒时演示给宝宝看：「你睡觉的时候妈妈是这样翻身的，然后床就响啦，你听是这个声音哟，不要害怕，是正常的」。

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