睡眠|孩子经常这样睡，不仅影响身高发育，抵抗力也会越来越差( 二 )

在这一阶段，孩子生长激素分泌的高峰期为晚上10点到早上7点，该时期的睡眠虽不需要睡太久，但也是非常重要的。如果晚上10点以后还没有入睡，就会错过体内生长激素分泌的黄金期，从而影响到孩子的发育，尤其是在晚上11点到2点，早上5点到7点的时候，家长必须让孩子处于深度的睡眠中，才能对发育有利。
★ 3-6岁之间
由于3-6岁之间的孩子，体内的生长激素在夜间分泌，且只有进入深睡眠的状态时才能起作用，所以最好让孩子在晚上9点就上床入睡，尽快进入深睡眠的状态中，可以帮助孩子提高记忆力和学习效率。
若是晚上的睡眠质量差，可以让孩子在白天睡午觉，但午觉时间不要超过1小时，睡太久容易造成夜间失眠。

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为提高孩子的睡眠质量，父母应该怎么做?? 安静睡眠环境
想要孩子进入深度睡眠的状态中，卧室的环境要安静舒适，周围的环境一定要避免喧哗吵闹，不然即使孩子睡着了，也处在一个浅睡眠的状态里，始终无法进入深度睡眠，这样孩子会睡得比较累，也不利于身体的发育。
? 适当听睡眠曲
如果孩子一时无法睡着，妈妈可以先把卧室的灯光调暗，并在孩子耳边哼唱一些轻柔的儿歌，或者给孩子将一些童话故事，一直重复直到宝宝睡着。

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【睡眠|孩子经常这样睡，不仅影响身高发育，抵抗力也会越来越差】? 避免灯光刺眼
孩子睡觉时要关灯，拉上窗帘，以免强烈的光线直射宝宝的眼睛，并且要适度的调好小夜灯，等孩子睡着后就要关掉，否则容易影响孩子的睡眠质量，让孩子无法进入深度睡眠。
? 睡觉的床要舒适
如果家里的床太硬，孩子第二天起床会感到腰酸背痛，夜间也容易苏醒，长期下去反而不利于孩子的发育。