睡眠
生长激素是促进身高的重要激素 ， 一般在夜间睡眠时迎来分泌高峰 。 家长要让孩子在晚上10点前就寝 ， 学龄前儿童则要晚9点前上床休息 。 此外 ， 腺样体、扁桃体肥大导致夜间打鼾等 ， 也会影响孩子睡眠质量 ， 遇到此类情况要及时就医 。
饮食
同时 ， 要尽量为孩子选择营养丰富的食物 ， 避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食 ， 规律进餐 ， 减缓进食速度 。
运动
跳舞、跳绳、游泳、球类运动等弹跳和伸展运动 ， 以及每天充足的户外运动 ， 都有助于孩子长高 。
【想让孩子科学长高，家庭该如何助力？】资料来源据人民网

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