孩子|开发孩子的身高潜能,请远离三个“身高杀手”,保障四大成长元素( 二 )


孩子|开发孩子的身高潜能,请远离三个“身高杀手”,保障四大成长元素
文章插图
3)维生素D:有益钙的吸收
维生素D与钙是最佳搭档,有它在,才会加速人体对钙的吸收,有助于骨骼的生长发育以及强度。
含维生素D高的食物:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
4)维生素A:直接影响身高的元素
其有助于细胞的生长、繁殖,对骨骼的生长也很有好处,缺乏维生素A会导致孩子生长迟缓。
含维生素A多的食物有:菠菜,豌豆,红薯,南瓜,胡萝卜,西兰花,山药,绿豆等。
当然,除了各类营养的摄入,想要长高还需要运动。
孩子|开发孩子的身高潜能,请远离三个“身高杀手”,保障四大成长元素
文章插图
推荐跳高、伸展四肢、坐凳后仰、纵跳、踢腿等,或者借助一些简单的运动器械如单杠、竹竿等,总之以伸展肢体、锻炼骨骼为目的。
孩子做运动时要有大人在旁边看护,教导孩子正确使用健身器材。
最后提醒各位宝妈,在非必要的情况下,不要给孩子吃各种维生素片或钙片,只要注意日常食材的种类丰富,就不会有什么问题。