睡眠时间|孩子的睡眠质量，三分靠养七分靠管，都做好了，身高不至于太矮

对于妈妈来说，孩子自然是长得高一点比较好，毕竟个头也是外在的一个突出优点。可是，有的父母身高不是很占优势，从而担心自己的孩子也长不高。不过，小编的弟弟都就是属于打破常规的这一类型，很难想象147㎝的阿姨和167㎝的姨夫竟然能生出一个180㎝的弟弟。

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父母身高矮，孩子却发育很好，妈妈传授秘籍，和睡眠习惯有关！
还记得有一次，阿姨同学很奇怪的问阿姨，如何能在两口子个头都不高的情况下生出一个这么高的孩子？阿姨表示，其实孩子的长得高矮虽然说与先天遗传有关，可是与孩子从小的生活习惯好坏更是有着莫大的联系。
最初，阿姨也很担心弟弟的身高，不过她坚信可以后天改变孩子。很难想象，弟弟从上幼儿园到现在高三，每个年龄段都有固定的睡眠时间。在弟弟比较叛逆的时候，也曾反对过这种睡眠方式。不过由于弟弟的生物钟太明确，一到睡眠时间，他自己就忍不住要睡觉。以至于现在的弟弟又高又帅，从来没爆过痘痘！

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那么，孩子的身高发育和睡眠有什么关系呢？事实证明三分靠养七分靠管！
一、孩子睡眠习惯的养成
由于现在电子产品越来越先进，想让孩子早睡觉是越来越难。现在很多小孩都跟大人同一时间睡觉，如果大人长得高自然是不怕孩子长得矮，可是也有生活习惯不好的孩子生生没有长过父母的个头。这主要是因为孩子没有一个好的睡眠习惯，晚上不睡觉，白天起不来是当代孩子睡眠的真实写照。
【睡眠时间|孩子的睡眠质量，三分靠养七分靠管，都做好了，身高不至于太矮】

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二、家长注意对孩子睡眠时间进行把控
宝妈们有时会觉得孩子好不容易放学之后能玩会，那就让他多玩会吧！其实，这样对孩子的身体状态以及学习状态十分不利！有些小孩晚上玩游戏到第二天早上，然后再一觉睡到当天晚上，连饭都顾不上吃，这样怎么能长得高？还有的孩子晚上学习到很晚，第二天一早就要去上学，这样身体也吃不消。所以家长要注意，让孩子睡的时间太长不好，睡得太短也不好，这需要家长的合理把控！

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各位宝妈若是想让孩子身高发育快些，这些睡眠要点要牢记！
1.睡眠时间要明确
孩子长得高矮，主要看孩子生长激素的分泌程度。不过，生长激素是很“调皮”的，它只在孩子睡着的时候才开始分泌。同时，孩子睡得越沉，生长激素分泌的就越多。

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注意生长激素的两个重要分泌时间分别为：晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早上7点。
2.睡眠时长要记清
0-2岁的儿童睡眠时长最好在14个小时左右，3-7岁的儿童睡眠时长最好在11个小时左右，8-18岁的青少年睡眠时长最好在9个小时左右。孩子睡得好，才能长得高！

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3.不要总保持一种睡眠姿势睡觉
其实，每一种睡眠姿势都有它的优缺点，不过最好不要一夜都保持着相同的姿势。否则天长日久，就会对身体脏器产生一定的影响。身体都不好了，还怎么长高！