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建议无论是冬天还是夏天，孩子最好在10:00之前睡觉，在每天7点左右再起床，能够让孩子睡得更充足一些，生长激素也会分泌更多一些。促进孩子长高的生长激素分泌高峰期在晚上，早上11号左右是最高峰期，早上6点左右还是一个次高峰期。

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在夏天只要给孩子充足的睡眠，每天至少一个小时以上的户外运动，最好是跳跃式的运动，让孩子在炎热的夏天也能够长高个。身高还可以“窜一窜”每天给孩子吃的食物有鱼、肉、蛋、奶、青菜、水果，主食，每天的食物至少是12种以上。孩子营养均衡少生病，在夏天身高也能长得快。我是一个有奥特曼身高，葫芦娃技能，比变形金刚都多变的Man 。（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

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