起床|孩子睡觉时有这五个习惯，以后很难长高，快看你家的有没

老蔡的儿子今年9岁，身高才1米2，比同年龄标准身高差了十厘米。他非常焦虑，带孩子去看了医生。医生问他，孩子睡眠情况如何。老蔡说晚上12点睡觉，早上6点起床。医生摇摇头告诉他，如果孩子在睡觉时候有下面五个习惯，很难长高。
一、入睡晚。
根据科学研究，孩子在睡觉的时候，身体分泌的生长激素是最多的，最能促进他们长高。而且这种分明是有时间段的，晚上一定要在10点之前上床睡觉。超过这个时间，生长激素分泌的量就不足，孩子的长高就会受影响。老蔡的孩子晚上12点才睡，所以自然身高自然受到影响。

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二、睡前情绪差。
另一个重要因素是，孩子有没有保持良好的情绪入睡。研究证明，带着愉悦的心情入睡，身体才能得到充分的发育。如果心情很差的入睡，那么即使睡得早，身体也不能得到足够的生长。
三、睡前吃太饱。
有的父母喜欢在睡前给孩子喝牛奶，或者吃点其他宵夜，给他补补营养，认为“马无夜草不肥“，这样可以让孩子身体长得更好。其实这是错误的，孩子在睡前半小时最好不要吃东西，就算吃，也不能吃得太饱，否则肠胃难以消化，必然影响孩子的睡眠质量，导致影响身体发育。

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四、睡觉开灯。
有的家长会设一盏小夜灯，来帮助孩子入睡，增加他的安全感。但是这样做害处不少，一是灯光会影响孩子身体生长激素的分泌，直接影响孩子长高。另一方面灯都会产生光压力，对孩子造成影响，使孩子躁动，浅眠，同样没有好的睡眠质量。

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五、起床太早。
不少父母都信奉早睡早起，所以早上5、6点就叫孩子起床。其实这样做是得不偿失的，因为生长激素分泌的高峰有两个时间段，一个是晚上的11点到凌晨3点，另一个是凌晨5点到早上7点，所以孩子不能太早起，最好是到早上7点之后才起床，这样有利于他长高。
【起床|孩子睡觉时有这五个习惯，以后很难长高，快看你家的有没】听了医生这5个建议，老才恍然大悟，原来睡觉也有这么多讲究，早知道就好了！