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到了孕晚期，许多准妈妈妈会遭遇便秘的痛苦，所以为摄取一定的膳食纤维，妈妈们会选择粗粮，但其实最好是吃主食时粗细搭配，例如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。对于消化吸收功能弱的孕妈来说，应该适当少吃粗粮。可以通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

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孕晚期要多补充营养，增加就餐次数和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。宝妈主要是要保证营养均衡，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果，便于吸收和消化。

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