建议家长：儿童早餐坚持“两不原则”！科学饮食帮孩子长成大高个( 二 ) 一天之计在于晨

2、不要吃垃圾食品
一些油炸类食物，如油条、油炸丸子等，含有大量热量，孩子经常吃会变胖。较高的油脂和氧化物，还会堆积在孩子的体内，威胁孩子的健康。当孩子用垃圾食品填饱肚子了，对其他食物的摄入量就会减少，后天营养不足，孩子就容易长得矮。

文章图片
总之，孩子早餐的营养含量，早餐吃得好不好，都关系着孩子的身高发育。我国城市儿童青少年比农村同龄孩子平均高出2-4cm ，原因之一就是城市的营养好于农村。
举例来说，孩子的身高营养特别是由蛋白质堆积起来的，所以每日早餐所吃的食物中，最好可以包含8种必要氨基酸，有足够多的蛋白质，促进人体各组织器官的生长发育，让孩子骨骼和骺软骨发育达到最佳状态，孩子就容易长高个。

文章图片
另外，世界卫生组织有一项报告指出，人体的生长速度一年中并不一样，涨得最快的是5月份，其次是5-10月份。
现如今正值秋季，正是孩子长身高的关键期，妈妈要是有条件，陪伴孩子增加运动的同时，再给孩子多做点营养早餐，也许孩子的身体生长发育，就可以达到一种最佳状态了，孩子能趁机会增高不少。
那么，妈妈该如何给孩子准备营养早餐呢？
第一：早餐要保证营养均衡
给孩子准备早餐，要保证营养均衡。孩子骨骼和下肢及脊柱，需要丰富的营养供给。早餐饮食中一定要有高蛋白质食物，除此之外还需要补充碳维氧钙，为孩子身体补充充足的营养物质，促进骨骼生长，养护脾胃缓解孩子没有食欲的问题，让孩子长得更高。

文章图片
第二：科学饮食，根据孩子年龄段和四季要做出不同的改变
孩子不同年龄段，所需要的营养物质其实是不一样的，只有做到了“按需进补” ，才更助于孩子长个。而且四季孩子的饮食状况也是不一样的，有的季节有食欲有的季节都没食欲，这样也需要妈妈们做早餐时及时进行调整。