家庭和睦|孩子个矮别发愁，有助孩子长高的主要因素，请收藏( 二 )

3、规律就寝保证充足的睡眠
现在很多年轻人都喜欢熬夜，有很多妈妈甚至是带孩子熬夜看电视、刷手机，这样也不利于孩子的成长。
澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：参考表中专家的建议，以3岁的孩子为例，每天睡眠需要14个小时的，每天白天睡眠按照3个小时计算，晚上就要睡11个小时。如果晚上8点睡觉的话，睡11个小时，就是早晨的7点，假如9点钟睡觉，第二天的8点起床，才能保证11个小时的充足睡眠，否则孩子的睡眠就会不足。

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曾经在一本书上看到这样说，有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
所以，要想让孩子长得高，一定要让孩子按时上床入睡，并养成规律睡眠的好习惯。
4、让孩子经常晒太阳多运动
阳光是万物之需，孩子的成长当然也离不开阳光。有很多父母从小就给孩子吃鱼肝油、液体钙等，可是到头来有许多孩子还是会缺钙。究其原因是因为孩子户外活动时间少，晒太阳的时间少，钙不能被吸收。
儿科医生说，晒太阳是帮助钙吸收的最佳途径，家长应该铭记于心。

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每天太阳升起之后，带孩子多出去活动，让孩子在温暖的阳光里蹦蹦跳跳、奔跑、玩耍，既可愉悦孩子的心情，又可锻炼孩子的身体，当然对孩子身高的增长也非常有益。
尤其是春夏季节阳光照射充足，孩子多晒太阳、多运动，更加有利于孩子对钙剂的吸收和骨骼的发育，对孩子身高的增长大有裨益，所以要让孩子多多亲近大自然。
综上所述不难看出，
要想让孩子长得高，宽松温馨的成长环境、可口的美食、充足的睡眠和良好的运动习惯一个都不能少。
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