维生素d|孩子“骨线闭合”前，会有三个信号，父母及时补救还能长( 二 )

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2、补充钙铁锌及各种维生素，尤其是维生素D
牛奶中都含有大量的钙质，建议每天早晚各来一杯，能满足我们人体每天所需的钙质需求，睡前一杯热牛奶还能帮助睡眠。维生素D是钙片的黄金搭档，它能帮助我们钙吸收。日常生活中我们应该多食海鲜、牛羊肉、菠菜及各种绿叶蔬菜，均衡营养。

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3、饮食清淡，少吃或不吃高盐高邮的“垃圾食品”
高盐高油食物会抑制我们生长激素的分泌，生长激素分泌不足减少会让孩子青春期提前来到，还会让脂肪堆积在一起，常听人说一句话“我怎么喝凉水都胖”，这就形容的是那种易胖体质。
4、早睡早起多运动
建议每天9:00前就要上床睡觉，这点非常关键，身高是在你睡着了以后长的，尤其是深度睡眠时，运动方面，推荐跳绳游泳，进行高强度运动30分钟等全身性有氧运动。

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5、纠正体态
骨骼线没有闭合时，调整体态也可以让您的身体处在中立位置，一定要改掉含胸、驼背，保持正确站姿。睡前10分钟的全身拉伸，也能改善体态直起脊椎，拉伸动作不追求数量，动作宜慢不宜快。如果骨骼线闭合了调整体态，也可以让身高达到最大化。

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总结：我们了解了骨骼线的重要性，想要长高，除了坚持拉伸，保证睡眠、保证营养，还可以多做做弹跳运动，建议父母最好定期给孩子测量身高体重并做好记录，这样也能更清楚地掌握孩子身体变化情况。