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4、养均衡的饮食：孩子的身体需要营养均衡的饮食，以获取生长所需的维生素和矿物质！不要只吃垃圾快餐食品，零食，蛋糕，糕点等，因为它们不能帮助孩子长个！要长高，孩子需要的是高蛋白质，钙，锌，水摄入，低脂肪和低碳水化合物的饮食！如上所述，孩子需要均衡饮食！不能只吃一整天的蛋白，也不能只喝一整天的牛奶，他们也需要一些碳水化合物，一点脂肪，很多蛋白质和钙。家长最好自己在家给孩子做饭，因为要有营养的饮食确实要付出高昂的代价！外面的大多数餐馆都在食物中添加了防腐剂和添加剂！，这对孩子身高没有一点好处。

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除了营养均衡外，家长要注意给孩子补充高质量蛋白质，尤其是在孩子运动后，因为这会刺激身体产生更多的生长激素以促进长高。此外，由于某些孩子可能每天无法或者没有条件从食物中获取必需的矿物质和维生素，因此家也可以给孩子服用其他锌补品或钙补品，以满足孩子日常的生长需求！在孩子的饮食中，一定要保证每天有如下食物的摄入：孩子常吃这些食物有助长高个1、乳制品

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牛奶，奶酪，酸奶-它们都富含钙，可以使孩子的骨骼更结实，并帮助他们更快地成长。毫无疑问，每天一杯牛奶应该成为孩子饮食的一部分。如果他不喜欢纯牛奶，那么家长可以给他们换成果汁牛奶，甚至用牛奶做菜。2、鸡蛋

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让鸡蛋成为孩子们最喜欢的食物。鸡蛋富含蛋白质，是孩子长身高的基础。鸡蛋对于新生细胞的产生和再生至关重要，这也使孩子更高，更强壮！3、水果

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新鲜水果和蔬菜可为孩子的成长中的身体提供所需的营养和矿物质。它们还可以增强孩子的骨骼，从而帮助他们长高。除了常见水果外，还可以尝试芒果，桃子和哈密瓜等，家长也可以用水果给孩子榨果汁或做沙拉。4、鸡肉

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鸡肉是高蛋白食品，可促进肌肉生长和发育，并支持健康的体重。制作美味的菜肴，例如炖鸡，烤鸡肉供孩子享用。鸡肉有很强的饱腹感，让孩子在吃完后基本不太想吃其他零食。5、菠菜

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绿叶蔬菜富含维生素，铁，纤维和钙，它们都是增加身高所必需的。它们不一定是孩子的最爱，但家长可以通过将它们添加到他们最喜欢的食物中或使这道菜看起来很吸引人，让孩子它们。菠菜使孩子更健康，更强壮。6、燕麦

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一碗燕麦粉是超级适合儿童的早餐。它富含纤维和碳水化合物，可为小孩子提供他所需的所有能量。如果孩子定期吃燕麦，将帮助他长高。7、大豆

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大豆及其豆腐和豆浆等产品的钙和蛋白质含量与牛奶相似。家长可以将大豆融入孩子的饮食中，这样来让他们吃大豆。孩子长高并不是一件困难的事情，虽然遗传因素有一些作用，但是后天的努力绝对可以改变孩子身高！

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