入冬坐月子,“四暖”原则要讲究,确保不留月子病
女人生娃后的42天 , 需要充分的休息 , 而这一个月的时间 , 就被统称为“坐月子” 。 女人坐月子自古以来被视为头等大事 , 因为 , 生娃后身体恢复的程度 , 直接关系到日后女性的身体健康程度 。
我们身边不乏做不好学习 , 落下一身月子病的女性 , 她们可能要承受一生的痛苦 。 比如 , 关节疼、脚跟疼、头痛等 , 这些产后出现的病症被称为“月子病” 。 在过去最难做的是冬天里的“月子” 。
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可现在 , 我们的生活条件越来越好 , 于是冬天里坐月子似乎就比夏季里坐月子要轻松得多了 。 除了要注意防寒 , 那天躲在被窝里吃吃喝喝 , 很容易就能度过一个漫长的冬天 。 虽说容易许多 , 但也有一些关于防寒保暖的注意事项:
一、室温要稳定
产妇和宝宝同住的房间要确保室内的温度始终控制在24度左右 , 切记不要忽高忽低 。 除了温度 , 室内的湿度也要有所掌握 。 毕竟 , 冬季天气干燥 , 如果妈妈和宝宝同住的房间湿度不能控制在60%左右那大人孩子的体感就会相对不舒适了 。
二、防风防寒
虽然我们现在室内的温度也挺适宜 , 但考虑到孕妇产后身体虚弱毛孔张开 , 一旦出汗 , 如果不注意保暖 , 一就容易受风受寒 。 所以 , 产后的女性一定要养成勤换衣服的习惯 , 随时将潜入汗水的贴身衣物换成干燥的纯棉衣服 。 而出出进进的家人们也要注意开门关门 , 并保证卧室内的温度与客厅内的温度尽量一致?
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每天透风的时间可以安排在正午的半个小时 , 但在开窗透风的时候 , 产妈和宝宝一定要远离这个房间 。 待房间通风过后 , 关闭窗户半小时才能回到亲子房间内 。
三、注意保暖的四个部位
1、头部
即便是在温暖如春的房间 , 我们也要记住 , 头部保暖很重要 , 避免在温度过高的浴室内洗头后直接走出浴室 。 正确的方法应该是洗头后用吹风筒将头部吹干 , 并用干毛巾的等包住头部 , 才可以走出浴室 。 这样做是因为 , 毕竟浴室内和浴室外的温度相差很多 。 一凉一热很容易造成感冒 , 如果头部没有被吹干 , 毛孔张开 , 一旦有凉风入侵 , 就会形成头痛这样的月子病 。
另外 , 产后的女性一定不要坐在空调下吹风 , 无论是冷风还是暖风 , 产后头部的血管就会急剧收缩 , 肌肉也会变得紧张 , 错误的吹风方式非常不利于产后恢复 。
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2、肩膀
产后女性很容易保留孕中体热的情况 。 所以 , 稍微室内温度稍微高点就觉得什么受不了 。 就连被子都盖不住 , 时常常把手脚伸到被子外 。 但毕竟是冬季 , 室内再如何供暖也不比三伏天 , 所以 , 这里也不建议孕妈哺乳时或者睡觉时把肩部暴露出来 , 一旦受了凉 , 落下肩膀酸疼的毛病 , 一痛就是一辈子 。
3、腰
不想日后腰痛 , 月子里的女性都要做好腰部保暖 。 此外 , 月子里避免弯腰太多 , 避免提重物也很重要 。
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【入冬坐月子,“四暖”原则要讲究,确保不留月子病】4、脚
脚底穴位很多 , 所以平日里我们对脚部的保护就不少 , 如今 , 处在产后这个特殊的时期 , 对于脚部的保养就更加地重要 。 不建议产后还穿鞋底很硬的鞋子 。 这种鞋很可能会影响我们脚部的血循环 , 甚至让我们的脚底着凉 。
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