睡眠质量|同龄孩子里他个头最矮，家长担心以后长不高，其实补救办法有很多特征|家长们|清华教授|高智商

“望子成龙，望女成凤”是每一个父母最大的心愿，父母都希望自己的儿子有大高个，阳光、帅气，都希望自己的女儿有大长腿，肤白、貌美。可是人无完人，如果孩子的个头小，是不是就再也长不高了？各位家长先别着急，试试这几个补救办法。
为什么孩子的个头小
1.遗传。家族遗传对孩子的身高有很大的影响，这种遗传并非是爸爸和妈妈就可以决定的，身高会隔代遗传，如果孩子的爷爷奶奶或者姥姥姥爷有个头比较小的，他也有个头小的可能。
2.身体素质。有些孩子从小体弱多病，体抗力和免疫力都比较低，孩子的发育受到了影响也会使个头比较矮小，另外有的孩子营养不良也会导致个头矮小。
3.还有一些孩子属于发育迟缓，不是孩子的个头小，只是他长的比较慢。有很多发育迟缓的孩子最后是大高个的案例。
4.一些早产儿、出生时体重就比较轻的孩子，可能会出现看起来比同龄的孩子矮小一些的情况。

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充足的睡眠
如果孩子还想长个子，就一定要保证充足的睡眠，因为睡觉可以促进长骨的骺软骨细胞增生，同时加速骨骼以及软骨的生长，让孩子拥有高个头。当然，睡觉长个并不是说睡得久就长得高，还是要看睡眠的质量，熬夜、睡前吃食物、睡过柔软的床都会影响青少年的睡眠质量，家长要让孩子养成早睡早起的好习惯，最好在晚上10点前上床睡觉，睡足9小时，因为在晚上体内会较多的生长激素。

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均衡的营养
孩子的饮食要注意食物的多样性，讲究荤素搭配，比例适当，不可以让孩子偏食，要满足成长发育所需的全部营养物质。青少年想要长个，要多吃蔬菜和蛋白质含量较高的食物，起到补钙、补锌，促进长个的作用，建议家长平时可以让孩子多喝牛奶和豆腐等食物。

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合理的运动
除此之外，还要让孩子多参加体育锻炼，加强运动，因为运动可以刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。尝试骑单车、打篮球、单双杠、跳绳类有氧运动，运动要做到持之以恒，如果想要长个子要坚持运动才可以。
【睡眠质量|同龄孩子里他个头最矮，家长担心以后长不高，其实补救办法有很多】虽然外貌和身材并不能作为衡量一个人的唯一标准，但是作为家长还是要养成孩子良好的作息和饮食习惯，帮助孩子长个，让孩子更加自信。