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改善睡眠十条建议
1、规律的作息时间
2、适当的午睡
3、健康的生活方式
4、有节制地摄入咖啡因
5、睡前避免进食
6、坚持日常锻炼
7、舒适的床上用品
8、适宜的温度，保持室内通风
9、避免噪音的干扰，尽量遮蔽光线
10、不要在床上做除了睡觉以外的事情。
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