睡姿|孕中期到孕晚期，胎宝出现问题，孕妈会有这些不适反应

进入孕中晚期后，所有孕妈都不可避免地出现睡眠质量极速下降的情况。为此，本来就情绪波动的孕妈们，更是会因为找不到舒适的睡姿，而变得越发的脾气暴躁，情绪焦虑。

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其实，孕妈中晚期的睡眠质量差虽然是个常态，但如果在此基础上，孕妈还能感受到下面这些感觉，那就很不妙了，他可能是由于胎儿在暗示妈妈，自己的身体不适，发育正在出现问题，这些来自胎儿的独特传递信息的方法，孕妈一定要了解，早发现问题，早解决问题，别让无知毁了自己到手的幸福体验。1）频繁夜醒孕妈如果出现了夜起的表现这很正常，但如果经常睡到一半就醒来，既不是因为饿，也不是被冻醒，总之也找不到频繁醒来的原因，那就和某种营养元素的缺乏，或者精神压力过大有关系了。需要这种情况的孕妈，二话不说，立即就医，有针对性地补充营养，同时注意心态的调整。

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2）腿抽筋腿抽筋的情况多出现在孕中晚期，这时候，由于胎儿骨骼发育，对钙元素的需求增加，孕妈体内的钙质会被胎儿大量地吸收。如果孕妈钙摄入不足，就会导致自己身体内钙的流失，等到孩子出生后。妈妈会因为缺钙后变得体力不支等一系列身体缺钙的反应。而孕期缺钙的反应就是腿部抽筋。

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3）胎动频繁一般情况下，胎儿的睡眠是个妈妈同步的，也就说，妈妈睡着了。宝宝也随着睡着了。可有些妈妈却在自己睡着的情况下，被胎儿频繁的动作惊醒，这可不是小事，通常说明自己的睡姿让胎儿出现了缺氧窒息的情况。解决这个问题的最好办法就是更换和睡姿就妥了。了解了胎儿给妈妈传递出的信息后，还有一个要学习了解的重点，那就是如何让孕妈尽可能地保持良好的充分的睡眠。首先，可以利用白天小睡来满足睡眠需要，维持精力充沛。孕晚期时，好多宝妈因为胎儿逐渐增加体重而变得晚上睡眠不足。晚上睡不足，那就白天补。我们建议中午阶段，孕妈可以小睡一会儿，以此来弥补自己睡眠的不足。

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其次，睡前进行按摩，对于睡眠质量不好的孕妈，睡前对腰、腿部的按摩，可能会起到缓解身体紧张和不适得作用。最后，减少睡前活动，避免睡前兴奋。孕晚期，我们可以借助轻音乐，昏暗的卧室灯光来辅助我们睡眠，另外，睡前少动作，多休息，避免身体和精神上的过分兴奋，坚持做到睡前不聊天，不动脑，不看手机，没情绪。孕期无小事，任何的疏忽都会导致很多问题发生，推荐这本好书，准爸爸们也能参与到其中，怀孕过程中的问题，这里都能够找到答案，胎儿胎儿健康，父母更放心。如果胎儿过大影响睡姿，还可以购买专业的孕妇枕来帮助我们调整到最合适的，相对舒适的姿态。