睡眠质量|孕晚期有种折腾叫“翻来覆去难入眠”，尝试这样调整，或能缓解( 二 )

所以当孕妈们觉得睡不舒服的时候，比如说胎动明显，那么孕妈们就要注意睡姿是否压迫到了腹部，影响到胎儿的活动空间。所以如果孕妇睡得舒服，那就说明胎儿发育也会很有保障。

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▼ 有助于为分娩做准备
显然，睡得好的孕妈体力更好，精神状态也更好，而这也就使得她们在分娩时更少有意外情况发生，比如说体力不足、产程延长等。
对于孕晚期的孕妇来说，调整好睡眠质量是临产准备中非常重要的部分。
孕晚期有种折腾叫“翻来覆去难入眠”，尝试这样调整，或能缓解?
√ 尽早地进行睡姿调整
在怀孕初期的时候胎儿的体积不大，这时候孕妈们对睡姿不必过于“较真儿”，但是随着胎儿显怀，孕妈们就应该对于睡姿习惯进行调整。
比较科学的左侧卧位睡姿就比较适合孕晚期的孕妈采用，那么在孕中期的时候孕妈们就可以有针对性地进行调整。
另外，在孕晚期，趴睡和仰卧的睡姿却是十分不可取的，这不仅会压迫胎儿，也会让孕妈不舒服。
√ 适当地使用孕妇枕
在孕晚期的时候，如果孕妈可以适当地利用好孕妇枕，那么孕妈们的睡眠质量将会得到一定程度的提升。
孕妈可以把孕妇枕垫到肚子下方，也可以夹在双腿之间，有了孕妇枕的支撑，孕妈所承受的孕肚压力有所减轻，睡眠体验更加舒适。

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√ 睡前2小时尽量少饮水
在睡眠2个小时内，孕妈们尽量不要饮水或者是吃水果，否则这就很有可能会加重孕妈夜里尿频的情况发生。
在白天的时候孕妈可以适当地调整饮水习惯，尽量保证夜晚的时候少受尿频的困扰。
越到了孕晚期，孕妈们的孕期生活就过得越辛苦，所以这时候的孕妈们更需要家人的关爱和呵护。调整好睡眠状态，让孕妈睡得更轻松舒适，这样对孕妇和胎儿而言都有很大好处。
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