正确做法|别被奶水不足的5个“假象”迷惑，6个“保持”做好，娃照样吃饱( 二 )

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假象三：有些人的奶水又白又稠，自己奶水稀薄。真实原因：奶水分前奶和后奶，前奶稀薄因为水分多，但是里面富含的营养素一点都不少。后奶都比较稠，因为里面含有丰富的脂肪和蛋白质。前奶大概是孩子吃得前10分钟内的奶，后奶则是10分钟以后的，如果用自己的前奶跟别人的后奶比，当然会觉得奶水稀薄，给自己造成奶水不足的假象。正确做法：喂奶别换边太勤，一侧乳房吃20-30分钟为宜，如果一侧吃完了，那妈妈就把另一侧排空，待下一次宝宝吃的时候，先吃刚刚没吃的一边。这样才能确保孩子每次都能吃到饱腹的后奶。假象四：每次吃奶都1个小时甚至以上，宝宝可能没吃饱。真是原因：宝宝可能根本没在吃奶，看着宝宝小嘴在动，实际都没有吸到奶，并非奶水不够吃，只是宝宝在咬着乳头体验吮吸带给自己的安慰。正确做法：喂奶时间通常半个小时左右，喂完拔掉就好，不要给宝宝养成含着奶头睡觉的习惯。假象五：孩子嘬得很大力，乳头都嘬破了，是不是奶水不够吃吸不出来了？真实原因：宝宝吃奶的力气确实都很大，不然怎么会有“使出吃奶的力气”这个形容呢？还有就是宝宝含乳姿势不正确，也会导致宝宝吸奶时大力嘬。正确做法：宝宝需要连同乳晕一起含在嘴里才行哦，因为分泌乳汁的乳窦在乳头下方，所以不能之含乳头，还要多含住乳晕才能让吸奶更容易一些，尤其是乳头下方的乳晕要多含住一些。

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04很多妈妈把乳房当做粮仓，其实它不止是容器，还会生产制造。宝宝一边吮吸，乳汁也会一边分泌。宝宝吃完虽然短时间会让妈妈的胸变得软趴趴的，但是大脑接收到的信号会继续生产奶水。除了让宝宝多吸奶之外，要想让自己的奶水充足，宝妈还要做“六个保持”。①保持好营养妈妈在给宝宝哺乳期间，营养进入到乳汁当中，妈妈自身也会被消耗掉营养和热量，所以一定要注意营养摄入，尤其是各种营养素和水分，如果缺乏，就容易影响泌乳，所以宝妈要保证每日摄入的营养要充足，保持好营养，热量、蛋白质、营养素样样不能少。②保持好情绪情绪对泌乳也是有着很大影响的，如果宝妈心情抑郁、生闷气、悲伤或者焦虑紧张，乳汁分泌就会减少。尤其有些宝妈反应自己月子期间被婆婆气到回奶，这种事儿不是玩笑，是真的会影响哦，所以，要保持好情绪。③保持好睡眠睡眠不足会影响人的身体机能，当然也会影响哺乳期宝妈的状态，睡眠不足时，人会变得易怒、精神恍惚，这都会影响乳汁分泌，所以，一定要在能睡的时候就多睡一会，保持好睡眠，也会增加泌乳量。

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④保持好身体哺乳期的妈妈一旦生病，乳量就会受到影响，生病同样会影响心情，这会加重产奶不足的现象。所以，哺乳期妈妈，请注意自己的身体，不要让自己生病才是。⑤保持好习惯抽烟喝酒会影响泌乳量，除此以外还会影响奶水质量，香烟当中的尼古丁以及酒当中的酒精，都极易渗透到乳汁当中，宝宝喝这样的奶对身体发育不利。所以要保持好习惯，不抽烟不喝酒。⑥保持按需喂养孩子想吃就喂，宝宝小的时候睡眠多，到平时喂奶的时间点还没醒来时，可以叫醒喂奶，不用刻意定时。如果刚喂完宝宝没多久，宝宝又哭着要吃，那就继续喂，不用考虑有多少奶，喂就是了，因为奶水在吮吸过程中也会分泌，所以不用担心。再者，哺乳时，不用刻意考虑一侧乳房吃多久就要换边，吃完一侧再换另一侧即可，没吃完挤出来。我也一直在坚持母乳喂养，这条路走了两遍，也知道新妈妈们刚开始母乳喂养时承受着多大的压力，尤其是娃急得哭的时候，自己也忍不住掉眼泪，即使这样，还要受到周围亲戚朋友的质疑“是不是奶水不足？”“是不是奶不好？”等等，这些话语会一次次打击妈妈的信心。但是，坚持住的，都能让自己的奶水一天天充盈起来，所以，不要轻易放弃母乳喂养，即使选择了混合喂养，也不要放弃母乳喂养，不要完全被奶粉取代。