冬天孩子不长个？父母抓住4个小秘诀，来年孩子高半头婴幼儿时期和青春期是长高的

婴幼儿时期和青春期是长高的两个“黄金期” ，想让孩子长高，饮食的秘密在哪里？①蛋白质：为组织生长更新提供营养；②钙：形成和维持骨骼结构；③锌：锌元素不足影响发育。

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现在家长都很关心孩子的身高问题，过高或过矮都对孩子未来发展有很大影响，倘若错过孩子发育的黄金期，骨骺线一闭合，骨骼停止发育，再要改变身高就很难了。不过腿部的骨骺闭合时间有早有晚，有的闭合早，在16-18岁左右；有的闭合晚，大约在19-24岁。那么除了基因之外，会影响孩子身高的原因还有哪些呢？

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【冬天孩子不长个？父母抓住4个小秘诀，来年孩子高半头】影响孩子身高发育的因素很多，其中比较难改变的是遗传因素，取决于父母双方的身高，男孩的身高应该在父亲身高+母亲身高+13再除以2 ，女孩身高则是父母身高相加后减13再除以2 ，这是遗传因素下的靶身高，但只是一个参考值。

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另外，睡眠对身高的影响也是非常大的，夜间睡眠是生长激素分泌高峰；地理环境也会影响身高，不同的地区身高也不一样；内分泌疾病比如甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症等影响生长发育；长期营养不良尤其是蛋白质、钙、铁等元素的缺乏，容易影响最终身高。

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冬天孩子不长个？父母抓住4个“小秘诀” ，来年孩子高半头：
1、饮食
首先家长在孩子平常的饮食当中，尽量更多地给孩子吃一些长高的食品，比如一些含蛋白质丰富的食物，每天要求孩子吃一两瘦肉、一个鸡蛋、喝500ml奶。对于一些生长期比较短的食物，尽量少吃，比如鱼、虾、扇、豆类的食品尽量少吃；
2、睡眠
让孩子早睡觉，尽量让孩子每天晚上10点钟之前上床睡觉，因为生长激素的分泌高峰期是夜间11点到凌晨1点，如果这个时间段孩子还不能入睡，会影响生长激素的分泌；
3、多运动
尽量让孩子多做一些纵向的运动，比如跳绳、摸高、踢毽子、游泳、打球，多做运动有利于孩子生长激素的分泌；
4、补充碳维氧钙
家长们要注意，平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育，除此之外，建议在饭前吃一些碳维氧钙，更利于孩子肠胃的吸收，而且不会对孩子稚嫩的肠胃形成刺激，安全温和。可以促进味蕾的正常发育，提升味觉的敏感度，吃东西就不会食之无味了，食欲也会得到增强，孩子不仅能有好的胃口，还能因为抵抗力的提高，而减少生病的次数，让孩子长高长肉。

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建议：家长在孩子身高发育期间，注意摄入足够的营养，让孩子多去户外进行适当的运动都能帮助孩子在身高发育上获得优势。最后在日常生活作息上也一定要规律起来，晚上是孩子的生长激素分泌的最佳时期，而生长激素是刺激人体长高的重要因素。