21天效应是什么? 在行为心理学中 , 人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象 , 称之为21天效应 。也就是说 , 一个人的动作或想法 , 如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法 。下面是学习啦小编为大家整理的管理知识 , 一起来看看吧!
什么是21天效应
在行为心理学中 , 人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象 , 称之为21天效应 。也就是说 , 一个人的动作或想法 , 如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法 。
根据我国成功学专家易发久研究 , 习惯的形成大致分为三个阶段:
第一阶段:1-7天左右 。此阶段表现为“刻意 , 不自然” , 需要十分刻意地提醒自己 。
第二阶段:7-21天左右 。此阶段表现为“刻意 , 自然” , 但还需要意识控制 。
第三阶段:21-90天左右 。此阶段表现为“不经意 , 自然” , 无需意识控制 。
21天效应的产生原因
为什么会发生21天效应呢?其主要原因是什么?影响它的因素有哪些?据研究发现 , 影响21天效应的主要因素有如下方面:
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰 。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性 , 但其中某些因素都要求相反的内容时 , 就会发生干扰 。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性 , 都是要求教师做出育人的理念与行为 , 但教书与导学的育人手段有较大差异 , 甚至有本质差异 , 因此 , 要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰 。实践表明 , 旧习惯、旧理念越是巩固 , 新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰 。因此 , 在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念 , 就会时常出现某些顽固性的错误 。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分 。可见 , 一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次) , 是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的 , 这也可以说是产生21天效应的主要影响因素 。
二是理念与习惯的形成需要一个过程 。这一点前面已经谈及 , 据易发久的研究 , 它需要三个阶段才能形成 。如用美国凯尔曼(1961)的研究 , 它也需经三个阶段 , 第一阶段 , 顺从 。即表面接纳新理念、或开始新习惯 , 在外显行为上表现出尽量与新的要求一样 , 而在实质上未发生任何变化 。此时 , 最易受到外部奖励和惩罚的影响 , 因为顺从可获得奖励 , 不顺从就会遭到惩罚 。可见 , 新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的 , 自发的是极为少见的 。第二阶段 , 认同 。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响 , 比顺从更深入一层 , 因此 , 此时意识成分更加浓厚 , 不再是被动的无奈的 , 而是主动地、有意识地加以变化 , 使自己尽可能接近新理念、新习惯 。第三阶段 , 内化 。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中 , 无任何不适之处 , 已彻底发挥新理念、新习惯的作用 。一般而言 , 这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成 , 这是大量实验与实践的结果 。
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