人际关系的五个原则
相互原则
人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持 。任何个体都不会无缘无故地接纳他人 。喜欢是有前提的,相互性就是前提,我们喜欢那些也喜欢我们的人 。人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的 。
交换原则
人际交往是一个社会交换过程 。交换的原则是:个体期待人际交往对自己是有价值的,即在交往过程中的得大于失,至少等于失 。人际交往是双方根据自己的价值观进行选择的结果 。
自我保护原则
自我价值是个体对自身价值的意识与评价;自我价值保护是一种自我支持倾向的心理活动,其目的是防止自我价值受到否定和贬低 。由于自我价值是通过他人评价而确立的,个体对他人评价极其敏感 。对肯定自我价值的他人,个体对其认同和接纳,并反投以肯定与支持;而对否定自我价值的他人则予以疏离;此时可能激活个体的自我价值保护动机 。
平等原则
在人际交往中总要有一定的付出或投入,交往的两个方面的需要和这种需要的满足程度必须是平等的,平等是建立人际关系的前提 。人际交往作为人们之间的心理沟通,是主动的、相互的、有来有往的 。人都有友爱和受人尊敬的需要,都希望得到别人的平等对待、人的这种需要,就是平等的需要.
相容原则
相容是指人际交往中的心理相容,即指人与人之间的融洽关系,与人相处时的容纳、包涵、宽容及忍让 。要做到心理相容,应注意增加交往频率;寻找共同点;谦虚和宽容 。为人处世要心胸开阔,宽以待人 。要体谅他人,遇事多为别人着想,即使别人犯了错误,或冒犯了自己,也不要斤斤计较,以免因小失大,伤害相互之间的感情 。只要干事业、团结有力,做出一些让步是值得的 。
改善人际关系十大法则
让内在情绪与外在天气取得亲密认同
一个地区的气候是该地区人们情绪张力的总和 。天气的变化往往有助于帮助我们释放内在压抑的情绪 。台湾的气候经常多台风和暴雨,其实它们一方面反映出人们潜意识的焦虑不安,也有助释放人们情绪,一场狂风暴雨后,大家内心的悲伤愁闷也仿佛被冲刷洗涤 。
所以,改善人际关系的第一法则是:试着让内在情绪与外在天气之间取得亲密认同 。
每当内心翻涌愤怒或情绪悲伤时,要学习把它们的能量转化用来做静心,尤其风狂雨啸时,试着顺势将负面情绪抛掷出去,而别发泄在家人或孩子身上,学习让外在天气和内在感觉获得亲密认同 。
人们经常不断累积负面情绪,在暴怒之下与人发生冲突,往往伤人又伤己 。这时,我们不妨做个冥想练习,把自己视为接地线,与大地产生连结,如此可使情绪得以舒缓化解 。其实在我们气管内流动的气流,与呼啸过山谷的气流是一样的,在我们体内流动的灵魂与能量,跟大地的能量也是一致的,所以,我们若感觉内心累积压力或即将爆发冲突,这样的冥想是个很好的练习 。
2确定自己的价值,肯定自己的存在
我们必须明白,别人对我的看法,并不代表我真正的样子;而我们对别人的看法,往往代表的是我们自己的投射 。我们的投射物是比较接近自己的,因此,对方的投射物也是比较接近他,而不是你 。
任何人对你的看法,永远只该给你当做参考和建议——因为那比较代表他自己 。如果你是透过别人眼睛来肯定自己,便是交出自己生命的主权;这是所有人际关系中最容易犯的错误 。有时我们接受太多别人对自己的投射,产生了投射性认同,结果完全被他人的看法牵着鼻子走,误以为那就是自己真正的样子 。假如我们能再更深入一层探究,会发现甚至“连你自己对自己的看法”也都只是某种投射 。而不代表你真正的样子!
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