提高免疫力|孩子身体出现以下表现，或暗示他们免疫力低下，父母需及时应对添加剂|盐分|宝宝|喂养|孩子

父母平时是如何判断自家孩子身体情况的呢？是不是很喜欢通过他们的体型来猜测？
很多家长都认为，长得胖或壮的孩子，身体一定特别好；长得比较瘦的娃免疫力肯定低下，弱不禁风的，非常容易生病。
实际上，孩子身体的好坏，不能只看外表，有些小朋友的“壮”，也可能是虚胖，每次到了以生病的时期，第一个生病的，就是他。
免疫力低下的娃，一般有这些身体表现
1）反复生病
免疫力低下的孩子，似乎一直处于感冒中，反反复复地，不见好。而一般小朋友，算上拉肚子等小问题，一年可能病个6次左右。

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2）更加严重
同样是在班上，被某个生病小朋友影响到感冒了，免疫力好的，可能不生病；差一些的，只是流鼻涕；而免疫力低下的娃，直接头痛、发热、嗓子痛，需要请假休息好几天，才恢复。
3）恢复得慢
感冒的人，不管吃不吃药，恢复期都在一周左右，免疫力低下的娃，可能要恢复得慢一点，或留下后遗症。
并且，免疫力差的孩子，就算不小心留下伤口，也会愈合得很慢。
4）常常没精神
没精神、感觉疲惫，一下课就想躺着玩手机，睡觉，或者不喜欢运动的孩子，很可能是缺乏免疫力了。

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5）经常口腔溃疡
口腔溃疡与人的免疫力，精神状态以及休息情况，息息相关，孩子经常口腔溃疡，很可能是这几方面都没做好。
6）睡不安稳，流虚汗
也有免疫力比较差的娃，晚上睡觉的时候翻来覆去地睡不着，睡着后很容易惊醒，或流涎，或多梦，又或者一直流汗。
免疫力虽然是自身的防御机制，但与人的饮食、作息等有很大关系，很多营养元素的缺乏，会导致孩子们生病，免疫力下降。

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比如，缺钙的娃，情绪波动大，晚上容易睡不好，还流汗，也可能腿抽筋；
缺乏维生素B和C，还休息不好，精神紧张的娃，容易口腔溃疡。
那么，如何提高孩子的免疫力呢？
★从孕期开始重视
妊娠期，孕妈摄入的营养越充分，体内的营养元素也更均衡、充足，出生后，身体自然好，也会发育得更快。
孩子出生后，最好坚持给他们喂母乳，因为里面含有提高免疫力的成分，就算母乳不够，也要母乳、奶粉混合喂养。
★注意卫生
有的小朋友，可以因为经常接触病原体，导致一次次的生病，虽然他们的身体会形成一定的抗体，但对身体的消耗也大。

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因此，帮孩子养成勤洗手，注意卫生的习惯很重要，父母也要注意家庭卫生，多通风、换气，以免娃生重病。
★均衡饮食
父母可以换着花样、种类给孩子做饭，他吃的食物种类越多，吸收到的营养元素自然也多，具体可参考下图的学龄前儿童膳食宝塔。

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★适当运动
研究表明，适当的户外运动，不仅可以促进维生素D合成，也可以增加免疫细胞数量，让孩子更健康，两岁以上的宝宝，每天至少一小时的户外活动。
虽然免疫力很重要，但宝妈也不能过度紧张，花了“冤枉钱”。
这些提高免疫力的方法不要信
▼补充维生素C
维生素C并不能提高孩子预防感冒的免疫力，也不能让感冒后的小朋友马上健康，父母让孩子通过饮食补充就可以了，没必要买添加剂。