补充|“十个孕妈九个贫血”!孕期“贫血”别忽视,对母婴都有影响!( 二 )


红肉类:羊肉、牛肉、猪瘦肉;
坚果类和菌类:黑芝麻、白芝麻、干木耳、紫菜、干蘑菇;
豆制品类:黄豆、豆腐干、黑豆、豌豆等 。
补充|“十个孕妈九个贫血”!孕期“贫血”别忽视,对母婴都有影响!
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在平时烹饪时 , 孕妈也最好用铁质的用具 , 这些炊具在做菜做饭的时候也会产生一些微量的铁质 , 通常会溶解早在食物里面 , 从而补充铁元素 。
另外 , 食物中的含铁量十分有限 , 而且转化率低 , 因此有时饮食也很难保证怀孕期间对铁元素的吸收 , 所以还要考虑服用贫血用药 。
当然 , 用药自然是要遵医嘱 , 根据医生的指示 , 合理地补充 , 改善贫血情况 。
写在最后:
在孕期 , 以上的补铁食物要适当多吃一些 , 同时也要注意补充一些维生素、叶酸和蛋白质的食物 , 这些都会“造血”有很大的帮助 。
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