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每天晚上可以提前上床睡觉 ， 在睡觉前可以多看一些能够让自己安静下来的书籍、或者听轻缓类的音乐帮助自己入睡 ， 或者晚上在吃完晚饭之后 ， 下楼散步消耗一下体力等 。
另一方面 ， 睡前少饮水 ， 避免晚上多次因尿意影响睡眠质量 。
◆ 调整自己的睡觉姿势
到了孕晚期 ， 孕妈们多半身体的劳累感、不适感、疼痛感会加重 ， 提高入睡的难度 。
这个时候 ， 为了缓解身体的不舒服 ， 孕妈完全可以利用孕妇枕来支撑自己的身体 。

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虽然说到了孕晚期 ， 医生会建议孕妈用左侧卧的睡姿 ， 但是孕妈们并不一定要一个整个晚上都保持这样的睡姿 ， 可以适当的利用孕妇枕换一下侧睡的方向或睡姿 。
当然前提的基础是不压到孕肚 ， 以防对胎儿造成压迫 。

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① 注意产检
从孕晚期开始 ， 也就是孕28周 ， 之前每个月一次的产检 ， 会变换为两周一次的产检 。 毕竟孕晚期也是胎儿容易发生各种意外的阶段 ， 因此孕妈一定要按时产检 。

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② 注意作息休息
到了孕晚期 ， 为了不影响胎儿的健康和睡眠 ， 孕妈最好不要熬夜、不要让自己的身体劳累 ， 一定要注意休息和睡眠 ， 调整身体状态 。
③ 注意饮食+运动
孕晚期的饮食一方面还是要控制食盐的摄入 ， 另一方面日常饮食中需要多摄入一些蛋白质的食物 。
【月龄|宝宝作息开始规律化，从这个月龄开始就要多多睡觉了，孕妈注意】小岛今日话题：你在孕晚期晚上睡眠状况怎么样？

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