中老年人|严寒来袭，“警惕”最难缠的5种病，各科医生教你如何过冬！( 二 )

? 增加锻炼，改善胃肠血液循环。
四、冷风刺激，哮喘复发
以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易复发。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激，气道反应性增高，可诱使复发；其肺部比常人更易发生炎症。感冒、咳嗽未及时缓解也可能引发哮喘。
支气管哮喘是一种慢性气道炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等，多在夜间或凌晨发生。严重者会呼吸困难。
冬天支气管哮喘以痰多、咳嗽、头痛（长时间咳嗽引发）、喘息及反复发作等为主要症状，由感染、长期吸烟、过敏等因素引起。若控制不佳，病情迁延不愈，易并发阻塞性肺气肿，甚至发展成肺心病。

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? 慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡盐水漱口。
? 戒烟，避免被动吸烟。
? 避免突然、高强度或长时间的体力劳动、剧烈运动。
? 室内适当通风，保持空气流通，避免厨房油烟等的侵袭。
? 饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。远离过敏原，不吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物，少吃辛辣、油腻食品。
? 哮喘患者要坚持用药，同时定期去医院复查肺功能方便调整用药。
五、血供较少，足寒伤身
脚位于下肢末端，远离心脏，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都少。脚部皮下脂肪很薄，保温性差，人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。
为防止机体散热过多，末梢血管收缩，血流受阻，回心血量减少，心输出量降低，脚部温度更低。

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脚受凉易伤及全身，引发感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛经、免疫力下降等。
脚与上呼吸道黏膜有密切的神经联系，受凉可反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌乘虚而入，诱发感冒或支气管炎。
冬季干燥，中老年人皮肤水分流失加速，容易脱屑，引起瘙痒、皲裂等，严重时脚部裂口部位出血，影响行走。
? 建议睡前用热水泡脚。
? 穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜。
? 中老年人冬季洗澡不宜太频繁，水温不宜过高，沐浴后涂抹保湿霜。
? 保证充足的饮水量，有助皮肤保湿，缓解瘙痒。
总之，冬天里，气温下降、空气干燥，人们患病的几率会更大。早发现，早预防才是最好的方法。只要我们做好日常的保健工作，对疾病应该有的态度，采取主动，才能避免疾病来袭。