14岁前,孩子有几个睡前坏习惯必须改,否则身高潜力发挥不了( 二 )
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晚上孩子的身体需要休息 , 大量进食会让本就处于较弱状态的肠胃不断工作 , 长期如此 , 负担过重 , 不仅会影响肠胃功能 , 也会打搅睡眠 。
为达到快速消化食物的目的 , 大量血液会回流至胃中 , 进而导致心脏和大脑的血流量减少 , 处于相对缺氧的状态 , 不用想也知道睡眠质量好不了 。
4、睡觉时开着夜灯
有些孩子胆比较小 , 怕黑 , 睡觉必须开着灯 , 有光亮才能安心入睡 。
但真的不建议这样做 , 夜间光照会影响褪黑素分泌 , 导致生长激素的分泌也受到抑制 。 长此以往不仅可能使身高发育受限 , 也可能导致性早熟 , 骨骺线提前闭合 。
如若因这些坏习惯 , 让孩子错过了最后的身高冲刺期 , 那无疑是人生的遗憾 。
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媛妈寄语:
孩子的夜间睡眠不是小事 , 家长要在各方面提供助力 。
除了从小让孩子养成良好的作息规律之外 , 还要在睡前两个小时左右开始营造氛围 , 不再做令人兴奋的游戏或者看电子产品 , 将声音、灯光都调到较低状态 , 更容易让人身心放松 。
此外 , 还要避免在睡前两小时进食 , 但喝杯热牛奶是可以的 , 最好再泡泡脚或者洗个澡 。
【14岁前,孩子有几个睡前坏习惯必须改,否则身高潜力发挥不了】最后 , 不论有什么事都不要在睡觉前批评孩子 , 情绪起伏过大 , 容易夜间惊醒 。
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