很多人都不知道我们的大肠是个“吸水怪”，大肠粘膜的吸水能力超强，每天最多能吸5-8升的水和电解质 。而从小肠进入大肠的“东西”有1升~1.5升，只有150毫升的水会从便便里排出去 。大肠“运动”的越慢，便便在肚子里待的时间越长，便便里的水越少，就越干越硬，就成了便秘 。
根据发病的原因，目前医生们把便秘分成两种，一种是器质性便秘，是因为身体的疾病引起的便秘 。比如先天性巨结肠、炎症性肠病、糖尿病、维生素B1缺乏症等 。
另一种是功能性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘，也是最常见的类型 。
1.不良生活习惯容易导致便秘：
吃的太少：比如过度节食减肥的爱美女性，“食物残渣”少，便便就会少，对胃肠刺激小，运动就慢，甚至有朋友问我她便秘了怎么办，我一问这个妹子正在断食，好几天都没吃什么东西，哪里会有便便呢 。
吃的太细，精细的食物绝大部分上都会被肠道吸收了，导致剩下的“残渣”体积小，运动慢，对胃肠刺激不够 。
蔬菜水果太少：纤维素和B族维生素缺乏 。
喝水太少：我刚说过大肠是个吸水怪，喝的水太少，大肠就会拼命从“食物残渣”里吸水，残渣越干，便便就越干，排便就越难 。
2.运动少，久坐，卧床，会让肠动力减弱 。
3.不良的排便习惯，比如有便意的时候及时上厕所 。
那么我们预防和治疗的方法就很简单了：
【食物疗法】
1.增加膳食纤维和多喝水，养成定时排便的习惯
多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维分为可溶于水和不可溶于水两种，是大肠和小肠都不吸收的东西，而水溶性纤维素的吸水性很强，吸水后能增加便便的水分 。不可溶性纤维素可以增加便便的体积，加快食物通过小肠和大肠的速度，最终可以预防便秘 。
在《2016中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示，我们国家的老百姓每天膳食纤维摄入量只有13.3g，而健康膳食要求每天要吃25-30g，在中国90%的人吃的都不够 。我们的主食中要粗细搭配增加玉米、荞麦、燕麦等粗粮 。（我最喜欢生胡萝卜和火龙果）
2.适当增加高脂肪的食物，植物油能润肠，且分解产物脂肪酸可以刺激肠蠕动，如花生、芝麻、核桃等 。
3.可以多食用富含B族维生素的食物：比如粗粮、豆类制品 。也可以补充维生素B1 。
4.调节心情，增加体能运动，避免滥用泻药
人的精神压力大、情绪紧张时，胃肠道运动的速度会减慢 。而体能运动能加快胃肠蠕动和食物的通行速度 。
注意：现在不少人得了便秘都是因为滥用泻药，尤其某些号称“减肥排毒”无副作用的“神药儿”里，这里面都会加些大黄、番泻叶、酚酞片等刺激性的泻药，却从来不告诉你这些药，人要是用了久了会产生耐药性，在长期服用后，本来不便秘会变成继发性便秘，本来的普通便秘也会变成严重便秘，而蒽醌类药物（如大黄、番泻叶和芦荟），长期服用会导致结肠黑变病，长期是多长呢？最好不要超过2个星期 。
【目前医生们治便秘都用什么药？】
1.泻药：
刺激性泻药：如大黄、番泻叶、酚酞（果导片）、蓖麻油 。这些药长期大量服用会造成继发性便秘 。尤其是孩子和老人绝不建议用这些药，他们本来体质就比较弱，一旦腹泻严重容易脱水甚至休克 。
盐性泻药：硫酸镁
渗透性泻药：甘露醇和乳果糖
膨胀性泻药：麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇（如和爽、福松）等
润滑性泻药：甘油（如开塞露）
注意，慢性便秘不能长期用刺激性的泻药，最好的是膨胀性泻药 。急性的可以用盐类、刺激性和润滑性的泻药，但不能超过1个星期，否则不仅效果会越来越差，便秘还会越来越重 。

• 胃不好身体会发出信号，指的是哪些 怎么判断自己有胃病
• 阳光玫瑰为什么有的有籽有的没有籽
• 山竹为什么有黄色的东西
• 为什么有些女人是平胸 天生平胸怎么变大
• 得了糖尿病每天上午喝一瓶酸奶，有没有问题？为什么 糖尿病人可不可以吃酸奶
• 午后吃饭后吃了降糖药，睡完午觉发现血糖变高了，这是为什么 吃着降糖药餐后血糖9以上
• 杨梅不洗就吃对人体影响大吗
• 杨梅里的小白虫吃了会怎么样？
• 吃水煮蛋会胖吗
• 泡杨梅酒杨梅怎么会浮起来