请问大家每次都是怎么入睡的？睡前喜欢多想，就一直睡不着，咋办还阳卧补肾是真的吗

请问大家每次都是怎么入睡的？睡前喜欢多想，就一直睡不着，咋办？这是困扰我多年的病——睡眠困难症。为了治疗这种病，从27岁开始，我看了很多中医，吃了很多中药，收效甚微。后来自己做饮食疗法，晚上吃百合，给枣子人物泡水，睡前喝牛奶等，效果不太好。

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另外，听一些亲戚朋友的建议，多运动，会使自己疲惫不堪。早上早起，中午不午睡，睡前看书等，这些方法不睡觉反而让我更加清醒。
不久前去学太极拳，老师教我练拳击的要点：心平气和。我心里什么都不要想，让整个心放松，眼睛盯着眼前的一个东西。(莎士比亚) 。
回家后，我把这个练习要点用于睡眠，在我睡觉的时候发现有所改善。
10点上床睡觉，把手机放在一边关灯，闭上眼睛，寻找舒适的睡姿，身心放松，想着自己外出的美景，慢慢地睡觉。
这段时间膝盖不舒服，没有练太极拳，但一直觉得用上面的方法调整睡眠效果很好。
以我的经验来看，睡不着觉的最大障碍是自己喜欢胡思乱想，继续活跃大脑。因此，为了解决睡不着觉的问题，首先要让自己的大脑停止胡思乱想。(威廉莎士比亚，《泰姆派斯特》，《天堂》)上床后，清空自己的大脑，让全身放松。
睡不着觉的朋友，如果有缘的话，可以看到我的方法。
还阳卧害了多少人？再阳针是道教的养生方法，可以锻炼干警肾镜，培养肾气和生养期，刺激人体的生命潜力，提高身体免疫力。但是练习洋房令人兴奋。
另外，阳针对身体也有好处。它是仰卧的姿势，身体自然成为着床，精神可以放松和睡觉。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《健康》)身体自然要平躺在床上，放松，把腿绕成圆形。双脚脚心脏相对，脚后跟与会阴对齐。双手的手掌紧贴大腿根部，抱着腹部自然入睡。另外，两针姿势特殊，对阳气和肾气的补充有益，因此有一定的补肾作用。
动作如下四个之后：吸气：吸气到达：用舌头做口腔天花板总结：肛门闭合：闭上眼睛看头顶，闭上呼吸，蜷曲手指和脚趾发力。
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养肾的方法有哪些？多吃牛羊肾、猪肾等动物肾。吃什么补充什么。
总是做下面这个小功法。
(1)双脚与肩宽相同，平行站立，两膝稍微弯曲，双臂自然下垂身体，肩膀松弛腋窝，全身放松。
(2)双脚成为内八字，站立，双手握拳，轻轻对着两腰(新流血) ，舌头接触口腔天花板，闭上眼睛，或垂下窗帘。请考虑一下丹达15到30分钟。自然呼吸。以后练习方法熟练的话，可以用纯腹式呼吸法练习。

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请问大家每次都是怎么入睡的？睡前喜欢多想，就一直睡不着，咋办还阳卧补肾是真的吗