养胃的饭什么颜色的食物养胃( 四 )

养好胃，多吃“3黄”，多做3事，记住四个字，胃会越来越好！
多吃“3黄”
1、玉米
玉米中含有大量的矿物质，是其他精细米面的3倍以上，有助于增强细胞活性，修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。
玉米中还有大量的膳食纤维，有助于改善胃部环境，增强胃部功能，适合慢性胃病的朋友食用。
2、南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
3、黄谷丁
黄谷丁就是蒲公英，入胃经，是一种药食两用的小植物，味苦，很多人都知道黄谷丁具有非常好的下火作用，但其实黄谷丁还有一个功效是养胃护胃，缓解胃痛等症。
黄谷丁为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。
可以将黄谷丁与红皮混合，制成黄谷丁红皮茶，养胃效果更好！
红皮就是3年以上的橘子皮，是一种中药材，红皮辛，能行气，又入脾经，功能理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。可有效刺激胃肠道平滑肌，有利于促进消化液的分泌，增强食欲。
多做3事
一、三餐规律
对于大多数人来说，一天都是三顿饭，有的人则是省掉早饭或者是晚饭。这样的做法都是不可取的，不管是省略掉哪一顿，肠胃没有了食物的供给，都会容易造成肠胃紊乱的现象。
而正确对待肠胃的做法，就是要保持三餐的规律性，不要因为其他的一些借口，来延缓自己的吃饭时间或者是减少一顿饭的量。相反，三餐规律这样坚持下去，形成一种良心的循环，肠胃的功能协调了，肠胃的健康自然会慢慢修复。
二、每天有充足睡眠
想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。
保证充足的睡眠，不熬夜，不只可缓解疲劳，对胃不好的人，更是修复胃的一剂天然的良药。
因为，人在睡眠的过程中，人体各个机体都会得到良好的休整。
一旦，长期睡眠不足，因为睡眠不足，胃部的血流量，就会降低，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
同时，经常赖床，也会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
三、饭后散步
适当的运动，能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。
每天晚饭后半小时，再有节奏的散步半小时，对胃部健康很好，能促进和改善胃肠的消化和吸收，调理肠胃，促进消化，并且运动本身还能增强新陈代谢，提高免疫力，避免肥胖，简直是“一劳多得” 。
记住四个字
一、烫
胃黏膜是非常娇嫩的，只要超过60℃就会被烫伤，久而久之，反反复复，黏膜会发生炎症、增生、溃疡，甚至引发癌变。
所以，不要吃得太烫，做好饭菜，不要着急吃，先凉一凉。
二、凉
胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。
而夏季则是患胃肠疾病的高发时节，主要是由于天气炎热，人们习惯喝冷饮、吃冷食来解暑，加上频繁出入空调房，这样就伤到了脾胃，导致脾脏运化出现问题。
因此，胃不好的人，要少吃过凉的食物，要多吃温和的食物，即使是炎热的夏季也要注意。
三、晚

养胃的饭 什么颜色的食物养胃( 四 )

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