睡眠时间|孩子身高是否达标？来对照！孩子的另一个“年龄”，你注意到了吗？

一年之计在于春，对于儿童来讲，也是到了身高增长的黄金期。今天，杭小微邀请了杭州市儿童医院内分泌科的医生，和大家来聊聊春季“长高”这件事~来，对照下你孩子的身高是否达标

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每个孩子的生长发育都有其自身规律，一般来说，身高60%～70%取决于遗传因素，30～40%受营养、运动、睡眠、心理和环境等后天因素的影响。想知道孩子身高是否达标，家长可以参考对照下面的身高发育标准。7 岁以下男童身高（长）

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7 岁以下女童身高（长）

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孩子一下长太高，也得重视！专家提醒，1岁内的孩子，最好每3个月测一次身高、体重、头围：0-3月龄每月增长3cm，4-6月每月增长2cm，6-12月龄每月增长1.0-1.5cm。1到3岁每3-6个月测一次身高：每年大约长10-11cm左右。3到7岁每6个月测一次身高：每年长5-7cm。家长应定期持续记录宝宝的身高体重数据，把每次的数值连成一条曲线，描绘生长发育曲线。如果曲线呈上扬趋势，就不需要过于担心。但是，孩子如果一下长得太高也需要引起家长注意，身高短期内增长太高，当心性早熟。如果曲线走势偏平缓，家长就要及时重视了，最好及时带孩子到医院检查一下。抓住这四个关键！长高还有希望！春秋季儿童身高增长明显快，可能与这一阶段阳光充足、气候适宜、保证户外活动时间和活动强度有关，且这两个时间段为在校生活学习阶段，儿童作息规律，膳食结构更均衡，故身高增长较快。想要孩子长得高长得好，家长们一定要重点抓住这四个关键！关键一：吃得全，但不包含它要让孩子营养均衡，饮食上保证荤素搭配，摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。千万不要让孩子摄入过量不必要的保健品，因为有些补品中含有促进孩子发育的成分，短期内会加快孩子的生长进度，但可能会导致孩子提前发育、骨骺线提前闭合。骨骺线是衡量长高空间的金标准，一旦闭合，孩子长高的空间就真的消失了。关键二：睡得好，入睡时间有讲究

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生长激素在夜间睡眠期间呈脉冲式分泌并达到较高分泌水平：晚9点至第二天凌晨2点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的3倍；另外一个高峰是早上6点前后的一两个小时。家长们要尽可能让孩子在夜间9点左右睡觉。一般来说，4个月-1岁之间的婴儿建议睡眠时间是12-16个小时，1-2岁的幼儿建议睡眠时间是11-14个小时，3-5岁的儿童建议睡眠时间是10-13个小时，6-12岁的儿童建议睡眠时间是9-12个小时。关键三：运动有益，优先选这些

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有氧运动加速血液循环和新陈代谢，可以刺激生长激素分泌，提升生长速率，促进生长，延长骨龄发展。在运动方式上，首先建议选择跳跃、悬吊、伸展和灵敏性高的运动，比如跳绳、波比跳、游泳和打篮球等类型项目。需要注意的是，如果孩子长期超负荷运动，只会造成孩子的软组织损伤，不利于孩子的正常发育。建议各位家长将运动安排在下午3-5点，时长以45分钟左右为宜。关键四：笑口常开，避免负面情绪影响让孩子保持心情愉悦，笑口常开：在孩子遭遇抑郁和悲伤时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使得生长激素的分泌减少，同样会影响孩子的生长发育。因情绪引起的矮小症在国外叫“情感遮断性身材过矮症”，国内也叫心因性矮小症。所以家长要提供给孩子温暖有爱的家庭环境，及时发现并恰当处理孩子的心理问题，避免负面情绪和心理障碍影响孩子的身高。不要盲目相信“晚长”！骨龄测试福利收好啦！不少家长会听到：孩子矮不要紧，到了青春期肯定能长高！这样的观念是不科学的。的确有一部分孩子存在“晚长”的情况，这在医学上是指青春期发育延迟。