成年人|成年人一天拉几次大便是正常的什么样的便便是最正常最健康的便便颜色|大便次数

排便是身体的一种自我调节过程，成年人的大便次数因人而异，在生活中有些人是排便比较困难的，大便的颜色以及状态也反映了身体的健康，那么，成年人一天拉几次大便是正常的？什么样的便便是最正常最健康的？下面小编就来说说。

文章图片
成年人一天拉几次大便是正常的
拉屎是身体的自我调节过程，通过将食物的残渣排出体外，能让肠道有余力去吸收新鲜的食物和水分。
拉屎不正常的人，消化功能就会受到影响，时而会有不想吃饭、厌食等和消化道相关的表现。
多数人拉屎的频率都是一天一次，但一天一次并非是拉屎的标准。
排便次数因人而异，每个人由于体质不同以及所进食的食物不同，次数是不一样的，只要满足以下标准，排便就可以说是正常的：
每天的排便次数1-3次，或者每周的排便次数在2-3次，粪便的重量在150-200克之间，含水量在60%-80%之间，拉出的粪便形状为香蕉状，颜色为香蕉黄。

文章图片
什么样的“便便”是最正常最健康的
1、颜色：
黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕黄色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
2、性状：
条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
3、数量：
“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
4、气味：
带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。
刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能意味着消化道出血。
5、排便感觉：
5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
6、次数和习惯：
每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

文章图片
如何改善便秘
大多数人的便秘，并没有实质性的病理原因，因此被医生称为慢性功能性便秘。功能性便秘的产生，大致会有两个主要原因：
第一、传输减慢，即结肠的动力减退，粪便的传输速度减慢，造成大便干结不易排出;
第二、排出困难，也被称为出口梗阻型便秘，主要表现为排便特别的费力。
归根结底，这些都是因为随着年龄的增长，结直肠功能的衰退而引起的。
针对这些原因引起的便秘问题，医生除了给予一些通便的药物之外，通常还会给患者提出如下建议：
1、养成良好的排便习惯
养成每天定时排便的好习惯，最好能够在早晨活动之后，或者早餐之后，乘着结肠运动较活跃的时候排便;排便时集中注意力，避免干扰，用力适度等;
2、注意平时的饮食调控
主要就是多喝水，可以增加肠道内容物的体积，软化大便;还有就是多吃粗纤维的食物，可以增加肠道的蠕动，有助于粪便的排出等;

成年人|成年人一天拉几次大便是正常的 什么样的便便是最正常最健康的

成年人|成年人一天拉几次大便是正常的什么样的便便是最正常最健康的