成年人|成年人一天拉几次大便是正常的 什么样的便便是最正常最健康的( 二 )
3、适当参加体育锻炼
适当的全身性运动,可以增加肠道的蠕动,帮助粪便的转运和排出;对于活动量小的老年人来说,多做腹式呼吸、按摩腹部、并多做提肛练习,也能有所帮助。
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