女人经常吃什么水果可以瘦身十种刮油水果越吃越瘦( 五 )

睡前2小时：助眠、易消化的水果
睡前如果感到饥饿，难以入睡，可以吃一些水果来充饥，但是，不宜吃难以消化的水果，也不宜吃含糖量偏高的水果，可以适量吃些易消化、安眠、舒缓情绪的水果。
推荐水果
樱桃
樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
草莓
草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。
相应的时间要吃相应的水果，
才能充分利用各种水果的独特营养，
满足身体的需求，帮助减肥，
但吃水果也有需要注意的事，
不然很容易弄巧成拙，
反而不利减肥。
减肥期间，吃水果要注意这三点
1不要榨汁喝
相比于吃水果，喝果汁更加方便，还保留了水果的独特风味，但鲜榨果汁其实不如很多人认为得那么健康。水果制成果汁的过程中，很可能会流失一部分膳食纤维和营养，糖分却充分保留了下来。
而且一杯果汁往往由数个水果榨成，喝一杯相当于摄入了2-3个水果的热量，很容易摄入过多热量，导致肥胖。
2水果不宜吃太多
有些人认为水果健康营养，吃多少都无妨，所以一吃就停不下来。但其实，水果中也含有糖分，虽然热量相对较低，如果不加节制地吃，尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果，仍然会引起热量过剩，最终让人发胖。
《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳。
3多吃应季的水果
小康康建议大家多吃应季水果，应季水果适应气候，口感、营养和品质普遍优于反季节水果，对健康更为有利。
全年：苹果、梨、柑橘、香蕉
1月-2月：圣女果、番石榴、甘蔗
3月-4月：菠萝、山竹
5月-6月：樱桃、杨梅、杏、草莓、枇杷
7月-8月：西瓜、甜瓜、桃子、龙眼、芒果
9月-10月：葡萄、石榴、猕猴桃
10月-1月：冬枣、柚子、橙
原来减肥期间吃水果，
并不是随便吃就行，
只有吃对了，
水果才能成为你减肥的好帮手，
【女人经常吃什么水果可以瘦身十种刮油水果越吃越瘦】让你收获最好的瘦身效果。

女人经常吃什么水果可以瘦身 十种刮油水果越吃越瘦( 五 )

女人经常吃什么水果可以瘦身十种刮油水果越吃越瘦( 五 )