长高|孩子的身高通常是这个岁数就定型了：娃吃得营养，能“高人一等”( 二 )

③多陪孩子晒太阳小孩子不太喜欢晒太阳，觉得很热。爸妈有空可以多陪孩子晒太阳，让正在长身体的孩子，增加紫外线照射机会，促进体内维生素D形成，促使胃肠对钙磷的吸收，这对孩子的骨骼成长很有益处。

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④给孩子补充长个所需的各种营养物质想孩子长得高、长得快，在孩子的饮食中，一定要多补充“蛋白质”，平常要给孩子多做些蛋白质含量较高的食物吃。比如，鱼虾、瘦肉、花生、豆制品，这些都能让孩子在身高发育期，吸收到足够多的优质蛋白，促使孩子长高个。

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另外，还有矿物质、维生素、纤维素，这些营养成分对于孩子的身高增长都起到了至关重要的作用，能让孩子不输在营养上。但现在生活节奏偏快，家长们通常都很忙，连给孩子做菜的机会都很少，更何况去研究这些深奥又专业的“营养学”了，少之又少。家长基本是随便买食材、随便给孩子做饭，根本没有计划可言，大多数家长也不知道孩子平常吃的饭菜能不能有助于孩子“长高”。

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这样盲目和无目的性，孩子长个只靠自己了。但孩子黄金长个阶段那就那么几年，如果家长不帮忙好好把握，孩子可能会“矮人一等”。所以家长得花时间学学营养方面的知识，而且得多花时间和精力给孩子做饭，不要总是让孩子吃外卖、炸鸡和汉堡之类的食物。如果家长还是没有时间，可以考虑买一些营养学团队写的长高食谱书，这样简单易操作，孩子的营养也跟得上，他的身高自然不用发愁了。