哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养八种食物降血糖表格( 二 )

参考文献
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[3]李琨,张学杰,张德纯,单佑习.不同芹菜品种叶与叶柄黄酮含量及其与抗氧化能力的关系[J].园艺学报,2011,38(01):
69-76.
作者：黄秀敏赵力超
吃什么降血糖？降血糖吃什么最好？
降血糖最好吃些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果等，同时注意补充蛋白质，可以适当多吃禽类肉、豆制品以及鱼虾等海产品。
膳食纤维具有延缓血糖升高的功效，同时还可以增强肠道有益菌群活性，可以有效改善胰岛素抵抗等。因此建议患者多摄入膳食纤维。可以多吃豆类、粗粮等谷物类、低升糖指数的水果、蔬菜和菌藻类等。同时注意补充蛋白质，应以优质动物蛋白为主要蛋白质来源，可以适当多吃禽类肉、豆制品以及鱼虾等海产品。患者应定期监测血糖、血脂以及营养状况的变化，如有异常请及时就医。
本内容由吉林大学第一医院药学部副主任药师宋瑛世审核
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能降糖的食物有哪些？能降糖的食物有哪些？
不存在能降糖的食物，但是合理饮食可以防止血糖升高过快，应选择生糖指数低或者粗纤维的食物。
对糖尿病患者，食物的选择非常重要，因为饮食治疗是糖尿病的基本治疗方法，也是一个重要的方法之一。以下食物有助于防止血糖升高过快。
1.主食，谷物类可以选择燕麦、麦麸、黑米、荞麦米、玉米等；豆类可以选择绿豆、黑豆、红豆、大豆等。
肉类选择牛肉、鸭肉、乌鸡、鱼类等。蔬菜类选择含糖量4%以下的蔬菜，比如大白菜、小白菜、圆白菜、菠菜、芥菜、萝卜缨、油菜心、莴笋、黄瓜，还有苦瓜、西葫芦、胡萝卜等等。
这一系列的蔬菜就对糖尿病患者是极其有益的。
4.水果类可以柚子、柠檬、杨桃、杨梅、青梅、李子、枇杷、草莓等，这些水果对血糖影响较小。
糖尿病患者控制饮食很重要，即总的热量要控制，还要平衡饮食，保证食物种类，请在医生指导下计算每日总热量，合理选择多种食物。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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降血糖吃什么主食最好？感谢小助手邀请。
任何主食都不可能有降血糖的效果，主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，必然会升高血糖，所以降血糖肯定是不能依靠吃主食的。另外，自然界的任何食物都基本由碳氢氧组成，水、碳水化合物、糖分是很常见的构成，所以多多少少，我们吃的食物都会让血糖升高，只是升糖快慢和程度有所不同。所以，食物并不是降糖的选择，只能说选对食材能让我们血糖上升相对缓慢，让胰岛素、降糖药的效果能有更好的机会发挥，辅助我们调理好血糖，保持相对稳定。
那么糖友应该怎么选择主食呢？
对于糖友来说多避免精细主食的摄入，也就是我们平时说的“细粮”，细粮或粗粮根据加工程度的不同而分类，如果加工过程精细，除杂做得较好的粮食，同时被去掉的麦麸成分也会较多，而麦麸成分的损失意味着膳食纤维的大幅流失，流失率较高的谷物类食物膳食纤维损失率可高达80%，另外，部分矿物质也可能会损失，损失较多的是维生素B族。
虽然细粮一般看起来白白净净，做出的面食也蓬蓬松松的，不过由于缺乏膳食纤维，它们含有的糖分消化吸收速度更快，对餐后血糖更为不利。

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养 八种食物降血糖表格( 二 )

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