营养均衡|孩子厌食、偏食、瘦小、智力发育落后，可能缺锌，别忽视孩子饮食

作者|东林富
01
楼下马姐家的儿子航航4岁多了，比我女儿大两个月，在一个幼儿园，一个班上课，
可航航比我女儿矮一头，平时不爱吃饭，偏食，航航奶奶对我说：“航航不爱吃饭，每天就是吃点零食。”

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我不止一次看到航航奶奶在小区里的小超市给航航买糖果吃。航航奶奶偷偷对我说：“愁死我了，今天给他做的面条又没吃，在幼儿园也不怎么吃饭，就爱吃糖，他妈不让给他买，我偷偷给他买点，好歹这个他能吃点。”
航航长得很瘦小，显得头大身子小，头发有点黄，平时幼儿园老师也反映，孩子反应慢，好动，注意力不集中，视力也不太好，让马姐带孩子到医院去看看。
航航和我女儿一样，都是今年9月份新入的园，这两个娃娃都直接上的中班，我女儿适应得很好，航航就不太适应幼儿园的生活，一开始马姐没当回事，觉得男孩子不如女孩子心理成熟得早，直到幼儿园老师找到马姐，说了孩子在幼儿园的表现，让马姐带孩子到医院看看，马姐才认识到问题的严重性。
从医院回来后，马姐对我说，医生说了，航航缺锌，给孩子开了药，但医生也叮嘱了马姐，平时要在饮食上给孩子多吃补锌的食物，注重孩子营养均衡，别天天光给孩子吃包子、面条，也让马姐多关心孩子，不要把孩子扔给老人，自己光顾着上班。

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马姐还说，医生告诉她，平时也要注意给孩子吃含铁和钙的食物，因为铁和钙也能促进锌的吸收。
02
聪明的妈妈在孩子小时候，都会注重孩子的饮食。
孩子在长身体、发育智力的时候，饮食尤其重要。比如我表哥，他和我年龄相仿，家庭条件并不是特别好，但在我的印象中，表舅和舅妈非常重视表哥的饭菜质量。

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我那时经常不爱吃菜，吃一个大饼或是馒头，喝两口汤，就是一顿饭，我妈也不懂营养知识，还经常和亲戚朋友炫耀，说我好养活。
【营养均衡|孩子厌食、偏食、瘦小、智力发育落后，可能缺锌，别忽视孩子饮食】而表哥则不同，家里有很多做菜的书，舅妈没事就研究那些做饭的食谱，哪些食物补钙，哪些食物补铁，哪些食物补锌，舅妈如数家珍。
记得我上小学四年级的时候，手心不停地蜕皮，我就用圆规的尖去挑，把手心弄得乱七八糟。
我妈不许我用圆规尖摆弄手心，说太危险了，吓得赶紧带我去看医生，检查之后医生说我缺乏维生素B和维生素C,给我开了药，并问了我饮食习惯。
听我妈说了我吃饭的情况，医生不留情地把我妈批评了一顿，让我妈好好给我做饭，说我饮食太单调，不均衡，如果这样下去，身体还会出问题。
反观我表哥，很少生病，也不会因为生病耽误学习，他聪明，成绩好，长得又高又帅，越是年级高，成绩越好，高考考上了清华大学。我感觉自己比他努力一百倍，最后却只上了个省重点。

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吃到嘴里的饭菜，会被人体消化吸收，成为自身的营养。饮食对每个正在长身体，长智力的孩子都很重要，一日三餐也是最好的给孩子调养身体的方式，等孩子身体出了问题，花钱去吃药，还不如平时从孩子饮食入手，让孩子吃好，摄取到多种营养。
03
含钙、铁、锌的日常食材很多：
含钙的食材有：黑豆、芥蓝、木耳、黄豆、黑芝麻、豌豆、紫菜、鱼虾、山楂、白菜、燕麦等。