运动|青少年发育慢长不高？经常做2种运动，就能帮你解决难题

青少年发育慢长不高？经常做2种运动，就能帮你解决难题
孩子今年已经12岁了，性格也特别听话活泼，小陈唯一不满意的地方就是孩子的个子太低，是整个班级里个子最矮的，甚至还没有一些女生的个子高。为了让孩子长个，小陈没少往家里搬各种保健品和营养品，只要推销员一说可以长个子，马上就买回去让孩子吃。
孩子每天早上起床就得喝牛奶、吃各种各样的保健品，时间长了精神却越来越不好，不敢耽误时间马上带着孩子去医院检查。医生听了小陈让孩子吃的东西，立刻说所有的保健品必须马上停掉，这个年龄的孩子不需要吃这么多东西，经常做这两项运动，就可以帮助长高。

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这两个运动，可以帮助孩子发育长高
有专家进行过专门的研究表明，科学、合理的运动才是让孩子长个的\"法宝\"。特别是对于一些已经开始长个的孩子们来说，加上运动的辅助才是事半功倍。多做一些运动可以让孩子的骨骼力量增加，专家称一般个子高的运动员体内的骨骼密度要比其他人的密度高一些，只有骨骼的密度变高，才能承受更大的压力，也能有更高的可塑性。长高主要是因为脊柱的拉伸，所以应该让孩子进行各种可以拉伸脊柱的运动，这样才能发育长高。
【运动|青少年发育慢长不高？经常做2种运动，就能帮你解决难题】

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平时可以让孩子多练习跳绳运动。跳绳对场地的要求和限制也比较低，也容易学会，非常适合想要长高的孩子。跳绳也是一种健康的有氧运动，它也可以让孩子的骨骼进行拉伸发育，提高身体的免疫力。篮球也是一项对长高有非常大帮助的运动，脊柱也可以在投篮的过程中拉伸。并且篮球不止可以让孩子长个，还能从小锻炼他的团队协作能力，非常适合青春期的练习。
除此之外，还可以把伸展性运动放到生活中。特别是在跳绳和打篮球之前，都可做一些伸展性运动，不仅可以热身也能帮助个子变高。伸展性运动和跳绳、篮球相比要缓和一点，如果孩子的身体不适合剧烈的运动，就可以通过伸展性运动来辅助长高，它也可以锻炼孩子的手臂和腿部。

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这些食物也能帮助孩子发育长高

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首先是大部分家长在青春期都会让孩子们喝的牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，都是促进生长发育的必要营养。多喝一些牛奶对骨骼的生长有非常大的帮助，也有利于大脑的发育。绿色蔬菜中也含有人体所需要的钙元素，并且还有各种各样的微量元素，所以在孩子生长发育期间，一定要多吃绿叶蔬菜。其次就是海产品，海产品中有许多其它肉类和蔬菜所没有的矿物质，在长个子期间这些矿物质都是非常重要的，还能够提高免疫力。
除了合理的饮食辅助之外，也要控制好他们的运动量。运动量不是越多越好，本来孩子就处于发育阶段，过量的运动反而会对他们骨骼的发育带来很大的负面影响，所以运动量和运动时间一定要控制好。

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规律的作息时间也是非常重要的，正在发育的时候，一定不能熬夜，不规律的作息会严重影响身体的休息和物质吸收。另外，部分科学研究表明，孩子的生长速度和季节也是有关系的，五月到七月之间是生长速度最快的，十二月是最慢的。因为五月到七月之间，天气回暖，我们体内的代谢也会提高，新陈代谢也旺盛起来。所以想要孩子发育长高，就一定要抓住这个时间段。