睡眠质量|气候再冷也别让娃这样入睡，身体不适反而易生病，聪明妈妈这样做

自打入冬以来，孩子们的睡眠就成了宝妈的心头大患，因为担心宝宝着凉，想给娃盖得厚一点，结果宝宝出汗多，反而更容易着凉了。
在这个尴尬的时节，东北地区一般都已经集中供暖，但华北地区还处于“魔法抗寒”的时段，室内的气温非常低，想让宝宝睡个好觉，也成了一大难事。
梦云的宝宝2岁多，从小就一直跟梦云同床睡，如今虽然已经完全断奶，但是梦云还是习惯搂着娃睡觉，感觉只有这样才安心。

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近几天天气特别冷，梦云也换了一床大厚被子，问题也随之显现出来了。盖着大厚被的梦云感觉温暖舒服，而一旁跟着一起盖被的娃，却总是热到浑身冒汗。
有一天小家伙一翻身，被子就滑落了下来，宝宝整个后背后暴露在空气中，第二天一早，宝宝就开始打喷嚏、流鼻涕。
梦云带宝宝去看医生，医生语重心长地说：“有一种冷叫‘当妈的觉得冷’，小孩子心率快，本来就容易热，以后还是给娃专门弄个小被子吧！”
虽然现在天气非常寒冷，但是像梦云这样拼命给娃盖被子，也不见得是好事。宝宝睡觉有三个误区，宝妈们注意避免，才能护娃周全。

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1）盖得太厚
小孩子心率要比成人更快，身体产热的速度也更快，因此更容易感到热。但是宝宝毛细血管的血液循环较弱，因此手脚总是处于拔拔凉的状态。
每当爸妈们摸到宝宝拔凉的小脚，总是担心孩子着凉，忍不住可劲儿给宝宝盖被，殊不知小家伙非常怕热，贸然盖厚被很容易出汗，反而增加了着凉的几率。
2）室内光线太强
为了方便夜间起床喂奶、换尿布，不少新手宝妈都习惯开夜灯睡觉。整夜开着的小夜灯，不仅不利于宝宝的视力发育，还会影响娃休息、干扰生长激素的分泌，有害无利。

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3）睡前玩得太嗨
大人们总觉得在疲惫的情况下睡得更香，但是不具备自主入睡能力的小婴儿，如果睡前玩得太嗨，大脑皮层过于活跃，反而更加难以入睡了。
这些小小误区，很可能就是让给自家睡神宝宝变睡渣的原因，那么如何引导宝宝好好睡觉呢？
引导宝宝睡好觉，聪明妈妈这样做。
◆ 调整白天的作息
不同月龄的宝宝，有着大同小异的睡眠规律。月子里的新生儿，一般需要每天16小时以上的睡眠时间，宝宝们生活中没有白天和黑夜。

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而大月龄宝宝要想夜间睡得好，白天的小睡就需要适当减少或提前。比如下午5点钟的小睡，可能会影响晚上的睡眠，可以提前到下午2~3点钟进行。
◆ 建立“吃-玩-睡”规则
让宝宝理解“吃奶”和“睡觉”是两件完全不同的事情，这个过程远比我们想象中更难。建议每次睡前奶之后，留下30s以上的时间逗娃玩一会儿，分隔开睡觉的时间。

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◆ 采用恰当的安抚方式
别小看夜间的安抚，很多宝妈都在犯一个类似的错误，就是每当宝宝夜间有动静，宝妈就一个“激灵”坐起来，检查宝宝纸尿裤、给宝宝喂奶。
这样的做法很可能把浅睡眠期的宝宝吵醒，建议宝妈优先观察，如果发现宝宝确实醒了，针对小月龄宝宝可以用肢体、声音等方式哄睡，大月龄宝宝则可以继续观察，看宝宝能否自主入睡。
在这样寒冷的冬天，睡眠环境不比舒适的春夏，小宝宝穿多少、盖多少，都会直接影响到睡眠质量。