孩子多吃蔬菜补维C，多吃清爽菜，爽口下饭冬季是容易感冒的时期。孩子

冬季是容易感冒的时期。孩子身体抵抗力差，一不小心就会感冒。增强孩子的抵抗力是重中之重。小雪节前，要多给孩子营养，多吃一些暖身暖胃、补钙补铁的营养食品。
今天的“提神菜”是生菜炒山药，不仅爽口可口，还有助于孩子的大脑和身体发育。让我们来看看！

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山药营养丰富，包括淀粉酶、蛋白质、粘液等。淀粉酶可以帮助人体将睡眠中的淀粉转化为葡萄糖，直接为大脑提供热能，有很好的健脑效果。此外，山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，能有效促进孩子大脑发育，增强记忆力，让孩子更聪明更容易学习。山药还具有增强大脑中神经细胞活性、帮助儿童、健心安神、健脑益智、增强记忆力等功能。
经常吃山药的孩子，可以有效润肺止咳，补肺益气，并诱导干扰素，增强人体免疫力，调节内分泌，避免春季感冒发烧等疾病。山药中含有的粘多糖可以与无机盐结合形成骨骼，从而帮助儿童骨骼发育，使其长得更高更壮。

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生菜含有多种维生素和矿物质，能有效调节人体神经功能，促进儿童大脑发育。莴苣含有铁，可以被人体吸收。经常吃生菜的孩子可以有效避免缺铁性贫血。而且生菜的热水提取物对一些癌症也有很高的抑制作用，所以吃生菜往往有一定的抗癌作用。生菜口感清新，能有效刺激食欲和消化，帮助人体分泌更多的胃液和胆汁，从而促进食物的消化吸收，有效预防便秘。

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孩子经常吃生菜促进生长发育，因为生菜中含有丰富的磷和钙，这对孩子的骨骼发育非常有益，可以有效预防佝偻病，对孩子的牙齿发育也起到积极的作用。
【孩子多吃蔬菜补维C，多吃清爽菜，爽口下饭】孩子营养不良，挑食，从小就不吃东西。他们在成长过程中容易感冒生病。妈妈每天都在担心！所以，孩子在发育的时候，并不缺乏营养，食物的补充是非常重要的一步。快点给孩子化妆！